ЗАКРЕПИТЬ ПРИВЫЧКУ РАСПОРЯДОК ДНЯ

Подъем: в с 4ч. до 5ч. за исключением форсмажорных обстоятельств(поездки, перелеты, и пр.)

Утренние ритуалы: Стакан воды - 250грамм, зарядка -15минут (растяжка, пресс, груша, подтягивания, подумать что), контрасный душ(3 подхода горячая 1 мин-холодная 1 мин), туалет(внешний вид, прическа, лицо, тело, парфюм неважно где находишься. На это все 25минут.

Медитация - 35минут

Работа - с 5ч до 7ч

Завтрак - 15 мин.

Работа с 7.15 до 13-00.

Обед.

15-00 если нет тренировки то занятие в течении 50мин(подтягивание, пресс, груша, отжимания) если есть тренировка то 25-30. Минимум для того чтобы взбодриться.

16-00 Работа до 19-30ч если есть тренировка

19-30 до 21-30 Спортзал

21.30 - 22-00 - Семья. Медитация.

22-00 до 22-35 Медитация, Сон.

Выходной Суббота или Воскресенье разобраться