Микрорешения хорошей хозяйки: тотальное перевоспитание
Все, пора раз и навсегда выводить свой дом из состояния "творческого беспорядка". На эту цель меня вдохновила книга "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей" Кэролайн Арнольд, которая предлагает систему преобразования путем изменения привычек и последующего преображения. Подробно пересказывать не буду, только отмечу ключевые принципы микрорешений:
- микрорешение всегда дает конкретный и моментальный результат
- микрорешение легко выполнить, оно не требует серьезных усилий и не дает тотальных обещаний
- микрорешение строится на позитивной установке
- у микрорешения должен быть обозначен контректный день/срок или оно должно прикрепляться к существующему в сознании сигналу
- внедрение в автопилот занимает около 4 недель для ежедневных микрорешений, и 8 - для более редких (приблизительные цифры)
- выполнять больше запланированного микрорешения не возбраняется, меньше - да
- не стоит внедрять более 2 микрорешений одновременно
Список моих микрорешений будет постепенно дополняться в процессе внедрения. Поскольку по факту я начала работать над этим раньше, то для старта разрешаю себе взять три микрорешения (у первого шесть модификаций, я их запишу отдельно, но сводится оно к тому, что надо выполнять минимум уборки каждый день кроме воскресенья).
Стартую с 09.04.18. Цель может быть длинной и нудной, но она мне нужна.
Goal Accomplishment Criteria
все микрорешения стали автопилотом
-
Микрорешение-2: мыть посуду сразу после еды (4 недели)
-
Микрорешение-3: не проходить мимо мелкого беспорядка (4 недели)
-
Микрорешение-1: каждый понедельник наводить чистоту в спальне (8 недель)
-
Микрорешение-1: каждый вторник наводить чистоту в зале (8 недель)
-
Микрорешение-1: каждую среду пылесосить и мыть полы (8 недель)
-
Микрорешение-1: каждый четверг наводить чистоту в кухне (8 недель)
-
Микрорешение-1: каждую пятницу наводить чистоту в ванной и туалете (8 недель)
-
Микрорешение-1: каждую субботу пылесосить и мыть полы (8 недель)
-
Микрорешение-4: мыть раковину в ванной во время вечернего умывания (4 недели)
-
Микрорешение-5: мыть раковину на кухне после ужина (4 недели)
-
Микрорешение-6: менять полотенца в кухне и ванной в день уборки (12 недель)
- 2044
- 08 April 2018, 14:35
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion