Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 2 дня
Тело мечты к лету 2018
Сегодня 10 апреля и меньше 8 недель до лета.
Что сделано уже:
- Пройден месячный марафон онлайн-стройности от Тани Лончаковой. ( 5 февраля - 5 марта)
- Начат курс индивидуального ведения опять же от Тани.
- Скинуто 6 кг, но потом набрано 3.
Почему ставлю цель сейчас - потому что пошел обратный процесс. Собственно, создаю эту цель, чтобы отчитываться, мотивироваться и найти единомышленников! Если будет кто-то с Новосиба, то с удовольствием пообщалась бы))
Не так давно создала аккаунт для ежедневного отчета (удобно скидывать фото), репоста рецептов с других страничек и чтобы все интересные аккаунты и советы можно было удобно сохранять, вот она: https://www.instagram.com/alyona_diary/
Но, возможно, переведу все на свою страничку не закрытую, чтобы не двоить жизнь)) могу решить)) https://www.instagram.com/alyonasiberia/
АНАЛИТИКА и ежедневный отчет - это то что меня больше всего мотивирует. Когда ты не закрываешь глаза на сегодняшний день, а сам честно признаешься что где-то схалтурил. Или наоборот, понимаешь, что все было прекрасно и ты супер. В любом случае, эта цель должна помочь!
Что делаю сейчас:
- Тренировки по 20 минут (скидывает тренер) - пн-сб
- Утром контрастный душ - ежедневно
- Гимнастика для лица - ежедневно
- Бодифлекс - ежедневно, по утрам.
- Стакан воды с лимоном и медом по утрам (иногда меняю наполнение, если тренер советует)
- Правильное питание, на 90%. За 2 месяца позволила себе пачку чипсов и кулич с сахаром (сахар вообще исключила из рациона).
- Много-много готовлю ПП-шного и вкусного. Научилась наконец))
- 10 000 шагов в день - стараюсь придерживаться этого минимума))
В дальнейшем хочу продолжить все вышеперечисленное, возможно, добавить спорт зал.
В последний раз замерялась на сытый желудок - было 60 кг.
Критерий завершения
1 июня 2018 я довольна своим отражением в зеркале: ногами, талией, руками, спиной. Вес менее 57 кг при спортивном телосложении
Личные ресурсы
Время, деньги на оплату тренера и питания, покупку витаминов, омега 3и т.д.
Экологичность цели
Отчасти эта цель навязана обществом - несомненно!
НО так или иначе я хочу каждое утро вставать и делать зарядку - это дает умопомрачительный заряд энергии и мотивации на весь день.
-
Копилка инструментов, которые помогают поддерживать ПП и боевой дух
Уже есть и еще будут появляться вещи, которые помогают мне питаться правильно и тренироваться регулярно.
Буду записывать их в этом блоке отдельными постами, чтобы потом проще было отыскать))
P.S. Если у кого-то есть свои инструменты, то делитесь, буду рада)
-
ПП
-
Тренировки
-
Режим
-
-
Дневник цели
Здесь будут общие мысли по цели, замеры, описание того, как все двигается.
Тренировки, ПП, внутреннее состояние.
-
8 недель ДО (9-15 апреля)
-
7 недель ДО (16-22 апреля)
-
6 недель ДО (23-29 апреля)
-
5 недель ДО (30 апреля - 6 мая)
-
4 недели ДО (7-13 мая)
-
3 недели ДО (14-20 мая)
-
2 недели ДО (21-27 мая)
-
1 неделя ДО (28-31 мая)
-
1 июня - подведение итогов
-
-
Решить важные моменты
Есть несколько моментов, с которыми нужно определиться
-
Тренер. Продолжить ли заниматься
-
Здоровье. С тех пор как пересела на ПП, посадила желудок
-
Инста. Вести отдельный аккаунт // отчеты писать в основном аккаунте // забить на инсту и все здесь писать.
-
Найти подруг по ПП и тренировкам в Новосибирске и не только
-
- 1398
- 10 апреля 2018, 04:02
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением