1

Etapa 1

Копилка инструментов, которые помогают поддерживать ПП и боевой дух

2

Etapa 2

Дневник цели

3

Etapa 3

Решить важные моменты

1

Etapa 1

Копилка инструментов, которые помогают поддерживать ПП и боевой дух

2

Etapa 2

Дневник цели

3

Etapa 3

Решить важные моменты

10 abril 2018 01 junio 2018
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 6 meses 3 días

Autor del objetivo

Alena

Rusia, Новосибирск

31 año / año / año

Salud

Тело мечты к лету 2018

Сегодня 10 апреля и меньше 8 недель до лета.

Что сделано уже:

  • Пройден месячный марафон онлайн-стройности от Тани Лончаковой. ( 5 февраля - 5 марта)
  • Начат курс индивидуального ведения опять же от Тани.
  • Скинуто 6 кг, но потом набрано 3.

Почему ставлю цель сейчас - потому что пошел обратный процесс. Собственно, создаю эту цель, чтобы отчитываться, мотивироваться и найти единомышленников! Если будет кто-то с Новосиба, то с удовольствием пообщалась бы))

Не так давно создала аккаунт для ежедневного отчета (удобно скидывать фото), репоста рецептов с других страничек и чтобы все интересные аккаунты и советы можно было удобно сохранять, вот она: https://www.instagram.com/alyona_diary/

Но, возможно, переведу все на свою страничку не закрытую, чтобы не двоить жизнь)) могу решить)) https://www.instagram.com/alyonasiberia/

АНАЛИТИКА и ежедневный отчет - это то что меня больше всего мотивирует. Когда ты не закрываешь глаза на сегодняшний день, а сам честно признаешься что где-то схалтурил. Или наоборот, понимаешь, что все было прекрасно и ты супер. В любом случае, эта цель должна помочь!

Что делаю сейчас:

  1. Тренировки по 20 минут (скидывает тренер) - пн-сб
  2. Утром контрастный душ - ежедневно
  3. Гимнастика для лица - ежедневно
  4. Бодифлекс - ежедневно, по утрам.
  5. Стакан воды с лимоном и медом по утрам (иногда меняю наполнение, если тренер советует)
  6. Правильное питание, на 90%. За 2 месяца позволила себе пачку чипсов и кулич с сахаром (сахар вообще исключила из рациона).
  7. Много-много готовлю ПП-шного и вкусного. Научилась наконец))
  8. 10 000 шагов в день - стараюсь придерживаться этого минимума))

В дальнейшем хочу продолжить все вышеперечисленное, возможно, добавить спорт зал.

В последний раз замерялась на сытый желудок - было 60 кг.

 Criterio del fin

1 июня 2018 я довольна своим отражением в зеркале: ногами, талией, руками, спиной. Вес менее 57 кг при спортивном телосложении

 Recursos personales

Время, деньги на оплату тренера и питания, покупку витаминов, омега 3и т.д.

 Lo ecológico del objetivo

Отчасти эта цель навязана обществом - несомненно!

НО так или иначе я хочу каждое утро вставать и делать зарядку - это дает умопомрачительный заряд энергии и мотивации на весь день.

  1. Копилка инструментов, которые помогают поддерживать ПП и боевой дух

    Уже есть и еще будут появляться вещи, которые помогают мне питаться правильно и тренироваться регулярно.

    Буду записывать их в этом блоке отдельными постами, чтобы потом проще было отыскать))

    P.S. Если у кого-то есть свои инструменты, то делитесь, буду рада)

    1. ПП

    2. Тренировки

    3. Режим

  2. Дневник цели

    Здесь будут общие мысли по цели, замеры, описание того, как все двигается.

    Тренировки, ПП, внутреннее состояние.

    1. 8 недель ДО (9-15 апреля)

    2. 7 недель ДО (16-22 апреля)

    3. 6 недель ДО (23-29 апреля)

    4. 5 недель ДО (30 апреля - 6 мая)

    5. 4 недели ДО (7-13 мая)

    6. 3 недели ДО (14-20 мая)

    7. 2 недели ДО (21-27 мая)

    8. 1 неделя ДО (28-31 мая)

    9. 1 июня - подведение итогов

  3. Решить важные моменты

    Есть несколько моментов, с которыми нужно определиться

    1. Тренер. Продолжить ли заниматься

    2. Здоровье. С тех пор как пересела на ПП, посадила желудок

    3. Инста. Вести отдельный аккаунт // отчеты писать в основном аккаунте // забить на инсту и все здесь писать.

    4. Найти подруг по ПП и тренировкам в Новосибирске и не только

  • 1399
  • 10 abril 2018, 04:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?