1

Step 1

Неделя 1 Пейте воду!

01 October—07 October

2

Step 2

Неделя 2 Спите вдоволь!

08 October—14 October

3

Step 3

Неделя 3 Вставайте с дивана!

15 October—21 October

4

Step 4

Неделя 4 Вести дневник питания!

10 February—16 February

5

Step 5

Неделя 5 Воспринимать стакан как наполовину полный!

17 February—23 February

6

Step 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины!

24 February—02 March

7

Step 7

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице!

03 March—09 March

8

Step 8

Неделя 8 Ешьте овощи!

10 March—16 March

9

Step 9

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством!

17 March—23 March

10

Step 10

Неделя 10 Уделите время растяжке!

24 March—30 March

11

Step 11

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках!

31 March—06 April

12

Step 12

Неделя 12 Дышите глубже!

07 April—13 April

13

Step 13

Неделя 13 Ешьте вашу кашу!

14 April—20 April

14

Step 14

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу!

21 April—27 April

15

Step 15

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными!

28 April—04 May

16

Step 16

Неделя 16 Громче смейтесь!

05 May—11 May

17

Step 17

Неделя 17 Принимайте пищу правильно!

12 May—18 May

18

Step 18

Неделя 18 Пропотейте!

19 May—25 May

19

Step 19

Неделя 19 Ради любви к фруктам!

26 May—01 June

20

Step 20

Неделя 20 Найдите в жизни цель!

02 June—08 June

1

Step 1

Неделя 1 Пейте воду!

01 October—07 October

2

Step 2

Неделя 2 Спите вдоволь!

08 October—14 October

3

Step 3

Неделя 3 Вставайте с дивана!

15 October—21 October

4

Step 4

Неделя 4 Вести дневник питания!

10 February—16 February

5

Step 5

Неделя 5 Воспринимать стакан как наполовину полный!

17 February—23 February

6

Step 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины!

24 February—02 March

7

Step 7

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице!

03 March—09 March

8

Step 8

Неделя 8 Ешьте овощи!

10 March—16 March

9

Step 9

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством!

17 March—23 March

10

Step 10

Неделя 10 Уделите время растяжке!

24 March—30 March

11

Step 11

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках!

31 March—06 April

12

Step 12

Неделя 12 Дышите глубже!

07 April—13 April

13

Step 13

Неделя 13 Ешьте вашу кашу!

14 April—20 April

14

Step 14

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу!

21 April—27 April

15

Step 15

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными!

28 April—04 May

16

Step 16

Неделя 16 Громче смейтесь!

05 May—11 May

17

Step 17

Неделя 17 Принимайте пищу правильно!

12 May—18 May

18

Step 18

Неделя 18 Пропотейте!

19 May—25 May

19

Step 19

Неделя 19 Ради любви к фруктам!

26 May—01 June

20

Step 20

Неделя 20 Найдите в жизни цель!

02 June—08 June

01 October 2018 08 June 2019
The goal is overdue by 1978 days

Goal frozen

Author of goal 22 February 2019 year froze this goal

Goal author

Health

Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Я купила книгу наверное уже пол года назад, когда хотела начать здоровый образ жизни. И вот с тех пор она пылится на моей полке. Книга рассчитана на 52 недели, постепенно внедряются полезные привычки.

Так вот, моя цель, это прожить этот год правильно. Внедрить в свою жизнь как можно больше хороших привычек. Привести свое тело в порядок, чувствовать себя легче и бодрее. Если кто то еще захочет со мной, будет круто. Одна голова хорошо а больше еще лучше :)

 Goal Accomplishment Criteria

Книга пройдена. Я пью воду, занимаюсь спортом, чувствую себя лучше.

 Personal resources

Книга с подсказками и сила воли!

 Goal ecological compatibility

Я смогу это сделать!

  1. Неделя 1 Пейте воду!

    1. Рассчитать сколько нужно воды на мой рост и вес
    2. Выпивать каждый день, нужное количество воды
  2. Неделя 2 Спите вдоволь!

    1. Ложиться и вставать в одно время
    2. Спать по 7-8 часов
  3. Неделя 3 Вставайте с дивана!

    1. Зарядка!
    2. Записаться на фитнес или составить свой план тренировок
    3. Поддерживать высокий уровень физической активности
  4. Неделя 4 Вести дневник питания!

    1. Собственно, вести дневник питания
    2. Выписывать рецепты полезных блюд
  5. Неделя 5 Воспринимать стакан как наполовину полный!

    1. Развивать оптимистический настрой
  6. Неделя 6 Принимайте мультивитамины!

    1. Заказать на Iherb
  7. Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице!

    1. Уборка и поддержание чистоты в доме. (20 минут порядка)
  8. Неделя 8 Ешьте овощи!

    1. Ну тут все просто. Мне есть где разгуляться! Я фанат растительного питания!
  9. Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством!

    1. Уделяйте себе как минимум полчаса каждый день. ( саморазвитие )
  10. Неделя 10 Уделите время растяжке!

    1. Посвящайте упражнениям на растяжку минимум 20 минут три раза в неделю, что бы сохранить гибкость!
  11. Неделя 11 Читайте надписи на упаковках!

    1. Читать состав на упаковках что бы не покупать всякую дрянь!
  12. Неделя 12 Дышите глубже!

    1. Один раз в день в течении 5-10 минут дышите глубоко!
  13. Неделя 13 Ешьте вашу кашу!

    1. Начните день со здорового завтрака.
  14. Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу!

    1. Удалите ядовитые химикаты из своего дома и окружения перейдя на более экологичные чистящие средства.
  15. Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными!

    1. Отдавайте предпочтения цельнозерновым продуктам.
  16. Неделя 16 Громче смейтесь!

    1. Пусть смех станет вашей ежедневной зарядкой.
  17. Неделя 17 Принимайте пищу правильно!

    1. Выработайте регулярный режим питания.
  18. Неделя 18 Пропотейте!

    1. Заниматься кардио и аэробикой.
  19. Неделя 19 Ради любви к фруктам!

    1. Кушать фрукты. 2-4 порции в день.
  20. Неделя 20 Найдите в жизни цель!

    1. Найти цель и идти к ней.
  • 742
  • 01 October 2018, 20:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?