El objetivo está bloqueado
El autor del objetivo 22 febrero 2019 bloqueó el objetivo
Salud
Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Я купила книгу наверное уже пол года назад, когда хотела начать здоровый образ жизни. И вот с тех пор она пылится на моей полке. Книга рассчитана на 52 недели, постепенно внедряются полезные привычки.
Так вот, моя цель, это прожить этот год правильно. Внедрить в свою жизнь как можно больше хороших привычек. Привести свое тело в порядок, чувствовать себя легче и бодрее. Если кто то еще захочет со мной, будет круто. Одна голова хорошо а больше еще лучше :)
Criterio del fin
Книга пройдена. Я пью воду, занимаюсь спортом, чувствую себя лучше.
Recursos personales
Книга с подсказками и сила воли!
Lo ecológico del objetivo
Я смогу это сделать!
-
Неделя 1 Пейте воду!
- Рассчитать сколько нужно воды на мой рост и вес
- Выпивать каждый день, нужное количество воды
-
Неделя 2 Спите вдоволь!
- Ложиться и вставать в одно время
- Спать по 7-8 часов
-
Неделя 3 Вставайте с дивана!
- Зарядка!
- Записаться на фитнес или составить свой план тренировок
- Поддерживать высокий уровень физической активности
-
Неделя 4 Вести дневник питания!
- Собственно, вести дневник питания
- Выписывать рецепты полезных блюд
-
Неделя 5 Воспринимать стакан как наполовину полный!
- Развивать оптимистический настрой
-
Неделя 6 Принимайте мультивитамины!
- Заказать на Iherb
-
Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице!
- Уборка и поддержание чистоты в доме. (20 минут порядка)
-
Неделя 8 Ешьте овощи!
- Ну тут все просто. Мне есть где разгуляться! Я фанат растительного питания!
-
Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством!
- Уделяйте себе как минимум полчаса каждый день. ( саморазвитие )
-
Неделя 10 Уделите время растяжке!
- Посвящайте упражнениям на растяжку минимум 20 минут три раза в неделю, что бы сохранить гибкость!
-
Неделя 11 Читайте надписи на упаковках!
- Читать состав на упаковках что бы не покупать всякую дрянь!
-
Неделя 12 Дышите глубже!
- Один раз в день в течении 5-10 минут дышите глубоко!
-
Неделя 13 Ешьте вашу кашу!
- Начните день со здорового завтрака.
-
Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу!
- Удалите ядовитые химикаты из своего дома и окружения перейдя на более экологичные чистящие средства.
-
Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными!
- Отдавайте предпочтения цельнозерновым продуктам.
-
Неделя 16 Громче смейтесь!
- Пусть смех станет вашей ежедневной зарядкой.
-
Неделя 17 Принимайте пищу правильно!
- Выработайте регулярный режим питания.
-
Неделя 18 Пропотейте!
- Заниматься кардио и аэробикой.
-
Неделя 19 Ради любви к фруктам!
- Кушать фрукты. 2-4 порции в день.
-
Неделя 20 Найдите в жизни цель!
- Найти цель и идти к ней.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
