Здоровый образ

У меня существует такая проблема(хотя наверное она у многих существует) - отсутствие едовой дисциплины(много жру). И не только едовой. Но и большое количество бездвижия в день, что не удивительно - рисовать или лепить на бегу все таки не очень удобно:0 Из-за всех этих отсутсвий у меня появились некие проблемы не только с лишним весом(если рассуждать трезво, то я не жирдяй, но все таки пухля), но и со здоровьем, типа тяжести во всем теле и периодически больной спины. Отчего кое-кому время заняться своим ленивым тельцем, которое уж очень залежалось на кровати..или рядом с кроватью...

Что самое важное я обязана вбить себе в голову:

1. Правильно питайся!
2. Много двигайся!

Итак. Я просмотрела не мало видео, прослушала всякие лекции, просмотрела какие-то диеты и пришла к тому самому комфортному и правильному питанию, которое не будет меня ни ущемлять практически ни в чем, но и приведет к некой гармонии что ли...

Суть вот в чем, если говорить кратко - побольше вареного и зелени, а так же воды, как можно меньше мучного и жаренного(особенно на ночь). Если расписать чуть подробней:

• Питаться около пяти раз в сутки, но небольшими порциями.
• Совсем немного сладкого даже полезно до 12-ти часов утра, после уже эта вся вкуснянка уйдет в жир.
• Делить тарелку на две части. Одна часть состоит из зеленушки и овощей. Вторая часть уже гарнир.
• 1500-2000 литра воды в день. Можно даже с лимоном(а утром на тощак один стакан выпить так вообще полезно, да и вообще много жидкостей полезно).
• Не жрать на ночь!!!

Теперь перейду к пункту Много двигайся! Тут по большей части многое ясно, но распишу кое-что для себя.

• Подъем в 7 часов утра - утренняя пробежка(если же погода не ясная, то в помощь мне велотренажер).
• После пробежки идет комплекс разминочных упражнений.
• Работать по принципу 45/15. Во время 15-ти минутного перерыва делать небольшие разминочные упражнения.
• 8 часов вечера пробежка или велотренажер.
• Не менее 10 000 шагов в день.

Я решила начать с 21-ого дня. Если же я продержусь такое время,то продлю данную цель на еще какое-то время, чтобы вбить себе в голову данный комплекс привычек.