1

Этап 1

Похудеть на 3 кг

06 августа—31 августа

2

Этап 2

Похудеть на 19 кг

01 сентября—31 марта

3

Этап 3

Стабилизация результата

01 апреля—30 апреля

4

Этап 4

Снова ввести спорт в жизнь

01 ноября—30 апреля

1

Этап 1

Похудеть на 3 кг

06 августа—31 августа

2

Этап 2

Похудеть на 19 кг

01 сентября—31 марта

3

Этап 3

Стабилизация результата

01 апреля—30 апреля

4

Этап 4

Снова ввести спорт в жизнь

01 ноября—30 апреля

25 апреля 2018 01 декабря 2018
Цель просрочена на 2166 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 11 дней

Здоровье

Похудеть на 22 кг к 31 марта 2019

Похудеть до 1 марта 2019 года на 22 кг. Весить по итогу 60 кг.

В среднем, сбрасывать по 3 кг в месяц.

Свести к минимуму зажоры.

Вести дневник питания.

Делать замеры 1 раз в неделю по воскресеньям.

 Критерий завершения

похудение на 22 кг

 Личные ресурсы

Огромное желание, наличие цели, спорт

 Экологичность цели

Я действительно этого хочу, так как некомфортно чувствую себя в том весе, который имею сейчас. Очень комплексую по этому поводу.

  1. Похудеть на 3 кг

    Необходимо снова взяться строго за питание. Придерживаться необходимого колаража, пока не исключая фруктов. Если в течении 2х недель прогресса не будет, исключаем фрукты.

    1. Заново вести дневник питания

    2. Сделать замеры

  2. Похудеть на 19 кг

    Придерживаться программы питания. Если наступает плато, корректируем тренировки и питание.

    1. Похудеть на 3 кг до 01.10.2018 (вешу 76 кг)

    2. Похудеть на 3 кг до 01.11.2018 (вешу 73 кг)

    3. Похудеть на 3 кг до 01.12.2018 (вешу 70 кг)

    4. Похудеть на 3 кг до 01.01.2019 (вешу 67 кг)

    5. Похудеть на 3 кг до 01.02.2019 (вешу 64 кг)

    6. Похудеть на 2 кг до 01.03.2019 (вешу 62 кг)

    7. Похудеть на 2 кг до 31.03.2019 (вешу 60 кг)

  3. Стабилизация результата

    Не начать снова жрать

  4. Снова ввести спорт в жизнь

  • 941
  • 25 апреля 2018, 11:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?