El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 7 meses 1 día
Похудеть на 22 кг к 31 марта 2019
Похудеть до 1 марта 2019 года на 22 кг. Весить по итогу 60 кг.
В среднем, сбрасывать по 3 кг в месяц.
Свести к минимуму зажоры.
Вести дневник питания.
Делать замеры 1 раз в неделю по воскресеньям.
Criterio del fin
похудение на 22 кг
Recursos personales
Огромное желание, наличие цели, спорт
Lo ecológico del objetivo
Я действительно этого хочу, так как некомфортно чувствую себя в том весе, который имею сейчас. Очень комплексую по этому поводу.
-
Похудеть на 3 кг
Необходимо снова взяться строго за питание. Придерживаться необходимого колаража, пока не исключая фруктов. Если в течении 2х недель прогресса не будет, исключаем фрукты.
-
Заново вести дневник питания
-
Сделать замеры
-
-
Похудеть на 19 кг
Придерживаться программы питания. Если наступает плато, корректируем тренировки и питание.
-
Похудеть на 3 кг до 01.10.2018 (вешу 76 кг)
-
Похудеть на 3 кг до 01.11.2018 (вешу 73 кг)
-
Похудеть на 3 кг до 01.12.2018 (вешу 70 кг)
-
Похудеть на 3 кг до 01.01.2019 (вешу 67 кг)
-
Похудеть на 3 кг до 01.02.2019 (вешу 64 кг)
-
Похудеть на 2 кг до 01.03.2019 (вешу 62 кг)
-
Похудеть на 2 кг до 31.03.2019 (вешу 60 кг)
-
-
Стабилизация результата
Не начать снова жрать
-
Снова ввести спорт в жизнь
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
