1

Етап 1

Похудеть на 3 кг

06 серпня—31 серпня

2

Етап 2

Похудеть на 19 кг

01 вересня—31 березня

3

Етап 3

Стабилизация результата

01 квітня—30 квітня

4

Етап 4

Снова ввести спорт в жизнь

01 листопада—30 квітня

1

Етап 1

Похудеть на 3 кг

06 серпня—31 серпня

2

Етап 2

Похудеть на 19 кг

01 вересня—31 березня

3

Етап 3

Стабилизация результата

01 квітня—30 квітня

4

Етап 4

Снова ввести спорт в жизнь

01 листопада—30 квітня

25 квітня 2018 01 грудня 2018
Ціль прострочена на 2166 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 6 месяців 11 днів

Здоров'я

Похудеть на 22 кг к 31 марта 2019

Похудеть до 1 марта 2019 года на 22 кг. Весить по итогу 60 кг.

В среднем, сбрасывать по 3 кг в месяц.

Свести к минимуму зажоры.

Вести дневник питания.

Делать замеры 1 раз в неделю по воскресеньям.

 Критерій завершення

похудение на 22 кг

 Особисті ресурси

Огромное желание, наличие цели, спорт

 Екологічність мети

Я действительно этого хочу, так как некомфортно чувствую себя в том весе, который имею сейчас. Очень комплексую по этому поводу.

  1. Похудеть на 3 кг

    Необходимо снова взяться строго за питание. Придерживаться необходимого колаража, пока не исключая фруктов. Если в течении 2х недель прогресса не будет, исключаем фрукты.

    1. Заново вести дневник питания

    2. Сделать замеры

  2. Похудеть на 19 кг

    Придерживаться программы питания. Если наступает плато, корректируем тренировки и питание.

    1. Похудеть на 3 кг до 01.10.2018 (вешу 76 кг)

    2. Похудеть на 3 кг до 01.11.2018 (вешу 73 кг)

    3. Похудеть на 3 кг до 01.12.2018 (вешу 70 кг)

    4. Похудеть на 3 кг до 01.01.2019 (вешу 67 кг)

    5. Похудеть на 3 кг до 01.02.2019 (вешу 64 кг)

    6. Похудеть на 2 кг до 01.03.2019 (вешу 62 кг)

    7. Похудеть на 2 кг до 31.03.2019 (вешу 60 кг)

  3. Стабилизация результата

    Не начать снова жрать

  4. Снова ввести спорт в жизнь

  • 943
  • 25 квітня 2018, 11:55

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?