Иметь подтянутое здоровое тело.
Всем привет!
Коротко о себе: 40 лет,физическая форма - очень средняя,физическая активность - низкая.Рост 180, вес последние 3 года 78±2,0кг ,до этого в течении 10-12 лет колебался в пределах 100-105 кг.
Сбросил 25 кг довольно быстро - за пол года,без чудодейственных снадобий,просто взял себя в руки и прикрыл рот(не голодал - вел подсчет калорий ,питаться старался в пределах 1600-1800 калорий).Пытался в момент похудения заниматься физнагрузками,но это вело к чрезмерному аппетиту и как следствие перееданию.Сейчас когда уже в течении 3 лет получается поддерживать вес решил все таки активизировать свою физическую активность.
На сегодняшний день вес 78.0 кг, хотелось бы 76,0±1.0 кг.
Criterio del fin
Выполнены все пункты плана на 100 % в срок до 31.12.2018
Lo ecológico del objetivo
Считаю что цель поставил вполне по силам и выполню ее.
-
3000 приседаний
Выполнить до 31.12.2018 3000 приседаний.
-
500 приседаний
-
1000 приседаний
-
1500 приседаний
-
2000 приседаний
-
2500 приседаний
-
3000 приседаний
-
-
3000 отжиманий
Выполнить до 31.12.2018 3000 отжиманий.
-
500 отжиманий
-
1000 отжиманий
-
1500 отжиманий
-
2000 отжиманий
-
2500 отжиманий
-
3000 отжиманий
-
-
3 часа планки
До 31.12.2018 выполнить 180 минут планки.
-
30 минут планки
-
60 минут планки
-
90 минут планки
-
120 минут планки
-
150 минут планки
-
3 часа планки
-
-
100 км до первого снега
Бег трусцой -со средней скоростью 8 км/ч.
Цель добавлена 25.06.2018 - ибо нефиг....
-
25 км
-
50 км
-
75 км
-
100 км
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
