1

Этап 1

60 ч практики до 30.11.2018

2

Этап 2

62 ч практики до 31.12.2018

3

Этап 3

62 ч практики до 31.01.2019

4

Этап 4

56 ч практики до 28.02.2019

5

Этап 5

62 ч практики до 31.03.2019

1

Этап 1

60 ч практики до 30.11.2018

2

Этап 2

62 ч практики до 31.12.2018

3

Этап 3

62 ч практики до 31.01.2019

4

Этап 4

56 ч практики до 28.02.2019

5

Этап 5

62 ч практики до 31.03.2019

30 апреля 2018
Цель завершена 21 сентября 2021
Здоровье

Практиковать медитацию випассана минимум по 2 часа в день до 30.04.19

Осенью 2016, весной 2017, осенью 2017 я проходила 10-тидневный курс медитации випассана по С.Н. Гоенке https://www.ru.dhamma.org/ru/ Все 10 дней на курсе соблюдается полное молчание и проходят медитации по 10 часов в день, все гаджеты, блокноты для записей, книги исключаются, еду готовят служащие, так что это прекрасные условия для работы со своим внутренним миром :)

Медитация очень простая по технике и состоит из 3х частей:

1) анапана - сосредоточение на дыхании без визуализации и вербализации, только дыхание и все;

2) випассана - сосредоточение на физических ощущениях тела (покалывание, онемение, пульсация, жар и пр.),

3) метта - медитация любящей доброты.

По технике просто, но это очень тяжело на практике, первые три дня как в аду проходят, зато потом ум успокаивается, многое в себе становится понятным.

Этот опыт меня изменил, сделал счастливее, гармоничнее.

С.Н. Гоенка советует практиковать медитацию випассана ежедневно: 1 час утром, 1 час вечером для достижения уравновешенного ума, радости и гармонии, очищения ума от влечений и отвращений.

https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha#yekaterinburg.ru

 Критерий завершения

Я практиковала медитацию випассана минимум по 2 часа в день до 30.04.19

 Личные ресурсы

Достаточные навыки в этой медитации имеются. Живем с Любимым в своем Родовом Поместье, работаем удаленно. Вокруг довольно тихо, нет городской суеты.

 Экологичность цели

Практика випассаны нужна мне как воздух, потому что в моем уме куча тараканов, которые мешают жить счастливой, гармоничной жизнью. Благодаря этой технике медитации ушли некоторые старые обиды, которые не удавалось проработать в течение многих лет, осознаются глубокие комплексы и стереотипы поведения ума.

  1. 60 ч практики до 30.11.2018

  2. 62 ч практики до 31.12.2018

  3. 62 ч практики до 31.01.2019

  4. 56 ч практики до 28.02.2019

  5. 62 ч практики до 31.03.2019

  • 1126
  • 30 апреля 2018, 20:00
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?