Похудеть со 105 до 102

Я должен перестать на время есть хлеб, не есть сладкое, майонез.

2 раза в неделю делать разгрузочный день, питаться только 8 часов в сутки, остальное время только вода. И еще бегать 2 3 раза в неделю минимум по 40 мин.