Всем привет. Сегодня весь день лил дождь. В 20.00 закончился и мой здравый разум пендалем под зад отправил меня на тренировку. Бег по свежему воздуху, не смотря на мокрые опилки просто супер. Задача на сегодня: 10 мин разминки, 1 серия СБУ, 10 по 400 через 1,5 мин в ритме 4.0, заминка. Теперь по существу:

1) Разминка 11 минут на легке

2) 1 серия СБУ

3) ускорения

1 темп 4.21 - было возникающее - ловил темп.

2 темп 3.51

3 3.52

4 3.41

5 3.59 возможно сказался предыдущий отрезок

6 3.55

7 3.27 очень удивился. Думал приложение шалит, но часы показали такое же время на отрезке.

8 4.01 восстанавливался после предыдущего

9 3.45

10 3.41

В ускорения акцент делал на более длинный шаг. Очень волновался, что после 7 и 8 отрезка буду ватным т.к. на прошлом зачёте 3-тий км привёз мне 15 секунд, но видимо сегодня всё пошло как надо. В 9 и 10 отрезке набирал последние 200 метров. По самочувствию всё норм. Фарма в штатном режиме без нового препарата-решил отказаться.

Владимир

Пробежать 3000 м за 11.50

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.