Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 5 months 3 days
Укрепление здоровья / физической формы
У меня имеются некоторые бреши в здоровье и физической форме, с которыми я не намерен мириться.
Составлю список нормативов которые нужно достигать.
Goal Accomplishment Criteria
Ключевые нормативы достигнуты, предписания выполнялись на 90%
Personal resources
Все мое время, бюджет который на эту цель не нужно жалеть
Goal ecological compatibility
Приоритетная цель которая часто отходит на второй план. Плохая физическая форма дает трещины по всем фронтам.
-
Найти и придти к весу близкому к идельному (77-83 кг)
Спалить максимальное (в рамках разумного) количество жировой ткани, стараясь конечно сохранить мышечную ткань как можно больше.
Сейчас вес 83 кг (изначально был 98), при росте 182 см. Имеются проблемные места над которыми надо работать.
-
Результаты со своим телом. 20 подтягиваний и 50 отжиманий за раз.
Заиметь хоть какую то функциональность своего тела.
-
Выпивать 2 литра в день жидкости.
Заметил что я могу вообще не пить весь день, что не есть хорошо.
-
Придти к нормализованному питанию
Сейчас рацион в целом полезный, но периодически проходят большие количества вредной пищи.
-
Сделать веломарафон 200 км
В прошлым году дались 100 км, с тяжелыми усилиями (хардтейл). Нужно повышать границы возможного и прогрессировать в выносливости.
-
Результаты с железом - 100 на раз, присед/жим/становая тяга
Пора бы сконцентрироваться на конкретных результатах в тренажерке.
-
Вылечить наконец все зубы
Проблемы тянутся с самого малого возраста. Никогда до конца не долечивал зубы. Ходил в стоматологию по мере появления болезненных ощущений.
Но зубной камень это не просто зубное заболевание, а огромный источник и резерв болезнетворных бактерий - нужно распрощаться с ним навсегда
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
