El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 5 meses 3 días
Укрепление здоровья / физической формы
У меня имеются некоторые бреши в здоровье и физической форме, с которыми я не намерен мириться.
Составлю список нормативов которые нужно достигать.
Criterio del fin
Ключевые нормативы достигнуты, предписания выполнялись на 90%
Recursos personales
Все мое время, бюджет который на эту цель не нужно жалеть
Lo ecológico del objetivo
Приоритетная цель которая часто отходит на второй план. Плохая физическая форма дает трещины по всем фронтам.
-
Найти и придти к весу близкому к идельному (77-83 кг)
Спалить максимальное (в рамках разумного) количество жировой ткани, стараясь конечно сохранить мышечную ткань как можно больше.
Сейчас вес 83 кг (изначально был 98), при росте 182 см. Имеются проблемные места над которыми надо работать.
-
Результаты со своим телом. 20 подтягиваний и 50 отжиманий за раз.
Заиметь хоть какую то функциональность своего тела.
-
Выпивать 2 литра в день жидкости.
Заметил что я могу вообще не пить весь день, что не есть хорошо.
-
Придти к нормализованному питанию
Сейчас рацион в целом полезный, но периодически проходят большие количества вредной пищи.
-
Сделать веломарафон 200 км
В прошлым году дались 100 км, с тяжелыми усилиями (хардтейл). Нужно повышать границы возможного и прогрессировать в выносливости.
-
Результаты с железом - 100 на раз, присед/жим/становая тяга
Пора бы сконцентрироваться на конкретных результатах в тренажерке.
-
Вылечить наконец все зубы
Проблемы тянутся с самого малого возраста. Никогда до конца не долечивал зубы. Ходил в стоматологию по мере появления болезненных ощущений.
Но зубной камень это не просто зубное заболевание, а огромный источник и резерв болезнетворных бактерий - нужно распрощаться с ним навсегда
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
