Похудеть минимум на 5 кило

До 10го класса я была толстой. Нет, не так. Я была ЖИРНОЙ. Потом правильные завтраки и ограничение сладостей убрали почти 20 кило лишнего веса и ко второму курсу универа я весила 70 при росте 163. Упитанная, но отбоя от парней не было - лицо симпатичное.

Прожила два года в Корее. Там тепло, хорошая экология и здоровая еда, и вот я сбросила ещё почти 10 кило и весила уже 62.

Вернувшись в Россию весной, наслушалась причитаний мамушек-нянюшек и наела тройку кило обратно. Суть в чём - я не хочу снова быть жирной, как бы этого не хотела моя бабуля.

Надеюсь, этот сайт поможет мне не отступать и не сдаваться.

З.Ы. На фото - август 2013, 74 кило, и декабрь 2013, 63 кило.

Критерий завершения

вес 58 кило и ниже

Здоровый образ жизни
Начну с того, что уже четыре года я не ем мяса. Косметологи и врачи в один голос твердят, что у меня благодаря этому хорошая кожа. Так что от мяса я отказалась насовсем. Иногда ем рыбу, пью витамины для здоровья волос и ногтей.
1. Обязательный завтрак (каша, йогурт, натуральные соки, фрукты и т.п.)
2. Небольшая зарядка и уход за собой (чтобы выглядеть презентабельно к сорока годам, забочусь о коже уже с двадцати)
3. Не забывать есть часто и понемногу (6 раз в сутки, считая перекусы - главное, есть о-о-очень маленькими порциями. Это улучшает обмен веществ)
4. Чаще ходить пешком
5. Заменить кофе травяным чаем (полезнее)
6. Меньше хмуриться, больше улыбаться (иногда мне жаль моего парня, ох уж эти женские перепады настроения и истерики)
Ежедневные упражнения

Приседания, долгие прогулки или хотя бы подъём пешком, а не на лифте. Хоть что-нибудь вместо валяния на диване.
Пить минимум литр воды ежедневно

Я пью воду редко. От слова "совсем". В последнее время немного лучше - добавляю веточку мяту и пару капель лимонного сока и пью. Лучше, чем ничего.

4948
28 декабря 2013, 07:50

Цель состоит в группе