El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 2 meses 6 días
Похудеть минимум на 5 кило
До 10го класса я была толстой. Нет, не так. Я была ЖИРНОЙ. Потом правильные завтраки и ограничение сладостей убрали почти 20 кило лишнего веса и ко второму курсу универа я весила 70 при росте 163. Упитанная, но отбоя от парней не было - лицо симпатичное.
Прожила два года в Корее. Там тепло, хорошая экология и здоровая еда, и вот я сбросила ещё почти 10 кило и весила уже 62.
Вернувшись в Россию весной, наслушалась причитаний мамушек-нянюшек и наела тройку кило обратно. Суть в чём - я не хочу снова быть жирной, как бы этого не хотела моя бабуля.
Надеюсь, этот сайт поможет мне не отступать и не сдаваться.
З.Ы. На фото - август 2013, 74 кило, и декабрь 2013, 63 кило.
Criterio del fin
вес 58 кило и ниже
-
Здоровый образ жизни
Начну с того, что уже четыре года я не ем мяса. Косметологи и врачи в один голос твердят, что у меня благодаря этому хорошая кожа. Так что от мяса я отказалась насовсем. Иногда ем рыбу, пью витамины для здоровья волос и ногтей.
- Обязательный завтрак (каша, йогурт, натуральные соки, фрукты и т.п.)
- Небольшая зарядка и уход за собой (чтобы выглядеть презентабельно к сорока годам, забочусь о коже уже с двадцати)
- Не забывать есть часто и понемногу (6 раз в сутки, считая перекусы - главное, есть о-о-очень маленькими порциями. Это улучшает обмен веществ)
- Чаще ходить пешком
- Заменить кофе травяным чаем (полезнее)
- Меньше хмуриться, больше улыбаться (иногда мне жаль моего парня, ох уж эти женские перепады настроения и истерики)
-
Ежедневные упражнения
Приседания, долгие прогулки или хотя бы подъём пешком, а не на лифте. Хоть что-нибудь вместо валяния на диване.
-
Пить минимум литр воды ежедневно
Я пью воду редко. От слова "совсем". В последнее время немного лучше - добавляю веточку мяту и пару капель лимонного сока и пью. Лучше, чем ничего.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
