1

Этап 1

День первый

2

Этап 2

День второй

3

Этап 3

День 4

4

Этап 4

День 6

5

Этап 5

День 7

6

Этап 6

День 9

7

Этап 7

День 11

1

Этап 1

День первый

2

Этап 2

День второй

3

Этап 3

День 4

4

Этап 4

День 6

5

Этап 5

День 7

6

Этап 6

День 9

7

Этап 7

День 11

28 декабря 2013 07 января 2014
Цель просрочена на 3974 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 10 месяцев 25 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Накачать пресс

Нашла в контакте следующую программу:

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

 

Хочу оценить действительно ли она работает, посмотреть на результат.

  1. День первый

    1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

    ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

  2. День второй

    2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

    ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

  3. День 4

     4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

  4. День 6

    6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
     

  5. День 7

     7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

  6. День 9

     9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

  7. День 11

     11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
     

  • 951
  • 28 декабря 2013, 13:59
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?