El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 6 meses 13 días
Пополнеть вверху, похудеть внизу - стройная "груша" в "песочные часы"
Хочу доваять данную природой фигуру типа стройная "груша" до "песочные часы", потолстев и подкачавшись в направлении вверх от талии и подсушившись от талии вниз.
Цель будет достигаться комплексными мерами: обильное здоровое питание, силовые упражнения для верха в сочетании с упражнениями на выносливость для нижней части тела. Для восстановления - йога.
(Пока прописаны не все этапы)
-
Провести замеры
Провести замеры, зафиксировать значения и решить на какие именно участки тела будут нацелены упражнения.
-
Подготовить комплекс упражнений для верха
-
Нормализовать график сна, повысить его качество
Все будет малоэффективно, если не спать нормально. Как минимум потому, что важные гормоны вырабатываются во сне в промежутке с 22 часов до 2 часов ночи.
-
Заниматься йогой по часу 28 дней подряд
-
Перейти к сбалансированному вегетарианскому питанию
-
Вместо чая пить полезные отвары
-
Определить мою дневную норму калорий и питательных веществ
-
Научиться готовить вкусные блюда разных видов
-
Исследовать что почём и как в ближайших продуктовых магазинах
-
Научиться определять качество продуктов перед покупкой
-
Составить сбалансированное меню
-
-
Подготовить комплекс упражнений для низа
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
