1

Step 1

мотивация

04 June—05 June

2

Step 2

избавление от лишнего стресса

06 June—13 June

3

Step 3

наведение порядка в питании

04 June—04 July

4

Step 4

тренировки

04 June—04 July

5

Step 5

продолжение выработанной поведения!!

05 July—30 December

6

Step 6

одежда

7

Step 7

выходы в свет и поощрения

8

Step 8

вести видео и фото дневник взросления доченьки

1

Step 1

мотивация

04 June—05 June

2

Step 2

избавление от лишнего стресса

06 June—13 June

5

Step 5

продолжение выработанной поведения!!

05 July—30 December

3

Step 3

наведение порядка в питании

04 June—04 July

4

Step 4

тренировки

04 June—04 July

6

Step 6

одежда

7

Step 7

выходы в свет и поощрения

8

Step 8

вести видео и фото дневник взросления доченьки

03 June 2018 30 December 2018
Goal completed 2 May 2020

Goal author

Дарья

Russia, Топки

34 years old

Health

восстановление/похудение/улучшение

У нас с дорогим мужем родилась прекрасная дочка. Мы счастливы. И все же есть подвох – это усталость и куча проблем, которые копились до рождения нашего солнышка. И конечно рождение ребенка отразилось на здоровье, режим полностью поменялся, элементарные вещи (любая поездка, приезд гостей и т.д.) стали наитруднейшими. Во всей этой реальности надо учиться не просто существовать, а жить полной жизнью и с удовольствием!!! Для этого и создается эта цель. Конечно уложить все возможные варианты пути в пункты одной цели не получиться.
Здесь будет изложены пункты по восстановлению здоровья, тела и самочувствия.
за основу возьму пункты, которые нашла у личного тренера из вк (как найду ссылку на его страницу сброшу ниже). На ой взгляду они наиболее правильно разбивают на этапы процесс восстановления/похудения

 Goal Accomplishment Criteria

будет определяться по самочувствию... оно должно быть чудесным) но сроки не отменяются

 Personal resources

все время и сылы

 Goal ecological compatibility

только для себя и близких

  1. мотивация

    т.е. описать. что я хочу видеть и описать это конкретными параметрами, своим восприятием того, что я хочу видеть в зеркале и чувствовать закрывая глаза

    1. описать мечту

    2. превратить мечту в цель

  2. избавление от лишнего стресса

    конечно от стресса не возможно избавиться под чистую, но есть куча затянувшихся дел, которые уже невозможно откладывать, точнее возможно,но именно это уже привело к зажорам и общей неудовлетворенности.

    срок конечно условен, даю его себе чтоб составить список и начать движение в правильном направление

    1. составления списка проблем

    2. решение проблем

  3. наведение порядка в питании

    надо составить правила пищевого поведения, пока я реагирую не адекватно на еду. сейчас у меня мой максимальный вес. ем, как в последний раз. менять менять менять!!!

    1. распределения бжу по времени их запись

    2. завтрак и начало дня!!!!

    3. убираем пищевой мусор

    4. избавление от зажоров

    5. составляем правила питания

    6. составляем список понравившихся рецептов по времени суток

    7. решаем проблему готовки для себя и мужа

  4. тренировки

    пока вообще не представляю полноценные тренировки вне зала, но физически в силу двухмесячного ребенка не могу там оказаться. так что надо проявить изобретательность и настойчивость. ведь есть комплексы с ребенком и т.п.

    с 4 июня начну свою стандартную зарядку и буду каждый день добавлять. для этого создам отдельную цель-привычку.

    1. зарадка

    2. сосавление комплекса

    3. прогулки с дочкой в виде аэробной нагрузки - дойти до 2-3 часов(интенсивной ходьбы)

  5. продолжение выработанной поведения!!

    подведение итогов перед НГ

  6. одежда

  7. выходы в свет и поощрения

    1. список возможных поощрений

    2. время с любимым

  8. вести видео и фото дневник взросления доченьки

  • 554
  • 03 June 2018, 21:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?