восстановление/похудение/улучшение
У нас с дорогим мужем родилась прекрасная дочка. Мы счастливы. И все же есть подвох – это усталость и куча проблем, которые копились до рождения нашего солнышка. И конечно рождение ребенка отразилось на здоровье, режим полностью поменялся, элементарные вещи (любая поездка, приезд гостей и т.д.) стали наитруднейшими. Во всей этой реальности надо учиться не просто существовать, а жить полной жизнью и с удовольствием!!! Для этого и создается эта цель. Конечно уложить все возможные варианты пути в пункты одной цели не получиться.
Здесь будет изложены пункты по восстановлению здоровья, тела и самочувствия.
за основу возьму пункты, которые нашла у личного тренера из вк (как найду ссылку на его страницу сброшу ниже). На ой взгляду они наиболее правильно разбивают на этапы процесс восстановления/похудения
Criterio del fin
будет определяться по самочувствию... оно должно быть чудесным) но сроки не отменяются
Recursos personales
все время и сылы
Lo ecológico del objetivo
только для себя и близких
-
мотивация
т.е. описать. что я хочу видеть и описать это конкретными параметрами, своим восприятием того, что я хочу видеть в зеркале и чувствовать закрывая глаза
-
описать мечту
-
превратить мечту в цель
-
-
избавление от лишнего стресса
конечно от стресса не возможно избавиться под чистую, но есть куча затянувшихся дел, которые уже невозможно откладывать, точнее возможно,но именно это уже привело к зажорам и общей неудовлетворенности.
срок конечно условен, даю его себе чтоб составить список и начать движение в правильном направление
![]()
-
составления списка проблем
-
решение проблем
-
-
наведение порядка в питании
надо составить правила пищевого поведения, пока я реагирую не адекватно на еду. сейчас у меня мой максимальный вес. ем, как в последний раз. менять менять менять!!!
-
распределения бжу по времени их запись
-
завтрак и начало дня!!!!
-
убираем пищевой мусор
-
избавление от зажоров
-
составляем правила питания
-
составляем список понравившихся рецептов по времени суток
-
решаем проблему готовки для себя и мужа
-
-
тренировки
пока вообще не представляю полноценные тренировки вне зала, но физически в силу двухмесячного ребенка не могу там оказаться. так что надо проявить изобретательность и настойчивость. ведь есть комплексы с ребенком и т.п.
с 4 июня начну свою стандартную зарядку и буду каждый день добавлять. для этого создам отдельную цель-привычку.
![]()
-
зарадка
-
сосавление комплекса
-
прогулки с дочкой в виде аэробной нагрузки - дойти до 2-3 часов(интенсивной ходьбы)
-
-
продолжение выработанной поведения!!
подведение итогов перед НГ
-
одежда
-
выходы в свет и поощрения
-
список возможных поощрений
-
время с любимым
-
-
вести видео и фото дневник взросления доченьки
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
