1

Step 1

Прочитать "Тушка на просушку"

2

Step 2

Составить расписание питания

3

Step 3

Весить 77 кг

4

Step 4

Весить 76 кг

5

Step 5

Весить 75 кг

6

Step 6

Весить 74 кг

7

Step 7

Весить 73 кг

8

Step 8

Весить 72 кг

9

Step 9

Весить 71 кг

10

Step 10

Весить 70 кг

11

Step 11

Весить 69 кг

12

Step 12

Весить 68 кг

1

Step 1

Прочитать "Тушка на просушку"

2

Step 2

Составить расписание питания

3

Step 3

Весить 77 кг

4

Step 4

Весить 76 кг

5

Step 5

Весить 75 кг

6

Step 6

Весить 74 кг

7

Step 7

Весить 73 кг

8

Step 8

Весить 72 кг

9

Step 9

Весить 71 кг

10

Step 10

Весить 70 кг

11

Step 11

Весить 69 кг

12

Step 12

Весить 68 кг

28 December 2013

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 13 days

Goal author

StrelkQ

Belarus, Гомель

26 years old

Health

Похудеть на 10 килограмм

Сейчас мой вес 78кг, но хочу весить коло 68кг.

Это меня очень заботит и не дает жить спокойно. Поэтому буду решать проблему.

 

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 68 килограмм

  1. Прочитать "Тушка на просушку"

  2. Составить расписание питания

  3. Весить 77 кг

  4. Весить 76 кг

  5. Весить 75 кг

  6. Весить 74 кг

  7. Весить 73 кг

  8. Весить 72 кг

  9. Весить 71 кг

  10. Весить 70 кг

  11. Весить 69 кг

  12. Весить 68 кг

  • 877
  • 28 December 2013, 21:43

Goal diary

196day
StrelkQ11 Jul 2014, 16:15

Пиздец, я задался целью более чем пол года назад, какой же я конченый.

196day
StrelkQ11 Jul 2014, 16:14

Пройдено пол пути! :)

19day
StrelkQ15 Jan 2014, 21:52

Пошел в качалку!

12day
StrelkQ8 Jan 2014, 08:57

Расписание приемов пищи:

10:00 - Завтрак (хлопья/мюсли/овсянка)

12:00 - Второй завтрак (рис/гречка + курица + яичный белок + овощи/фрукты)

14:00 - Обед (рис/гречка + курица + 2 яичных белка + овощи/фрукты)

15:00 - Полдник (2 яичных белка + овощи/фрукты)

16:00-17:00 - Тренировка

17:00 - Быстрый белок (1 белок + 1 целое яйцо)

19:00 - Ужин (рис/гречка + курица + овощи/фрукты)

21:00 - Второй ужин (курица + 2 куриных белка + овощи)

24:00 - Долгий белок (200гр творога)

 

Конечно, расписание будет двигаться туда-сюда, в зависимости от времени тренировки и других мелочей, но главное дробность и низкокаллорийность.

3day
StrelkQ30 Dec 2013, 22:10

Необходимо составить список продуктов и расписание приемов пищи. Займусь этим после нового года, так как на нг по-любому режим похерится.

3day
StrelkQ30 Dec 2013, 07:00

Откатило - внес обратно, буду вычеркивать, когда через ступень буду, что бы туда-сюда не писать постоянно

Comments

Андрей12/29/2013

а рост какой?

StrelkQ12/30/2013

Андрей, 178 см

2day
StrelkQ29 Dec 2013, 11:59

На 29.12.13 число мой всей - 76,9 кг)

Так что первый шаг - 77 кг - вычеркиваю!

Надеюсь, не откатит и не придется его обратно вносить.

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

114 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!

Access to account

This menu allows getting rapid access to proper goals and account info.
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?