Медитировать каждый день. Улучшить эмоциональный настрой и концентрацию внимания

Я уже умею работать над эмоциями с помощью дыхания и остановки мыслей, но ленюсь. И часто трачу много времени на мысленные пересуды и негативные эмоции с этим связанные. Иногда я часами размышляю о несправедливости мира и другой такой ерунде, вместо того, чтобы брать делать дела.

Практиковать буду, так сказать, динамическую медитацию, которая сводится к дыханию, созданию очищения внутреннего подъема, остановке мысленного монолога и концентрации на выполняемом в данный момент деле.