1

Step 1

Приседания

21 December—31 December

2

Step 2

Мостик

21 December—31 December

3

Step 3

Отжимания

21 December—31 December

4

Step 4

Подтягивания

21 December—31 December

5

Step 5

Подъемы ног

21 December—31 December

6

Step 6

Отжимания в стойке на руках

21 December—31 December

1

Step 1

Приседания

21 December—31 December

2

Step 2

Мостик

21 December—31 December

3

Step 3

Отжимания

21 December—31 December

4

Step 4

Подтягивания

21 December—31 December

5

Step 5

Подъемы ног

21 December—31 December

6

Step 6

Отжимания в стойке на руках

21 December—31 December

18 May 2018 31 December 2020
outdated
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 5 months

Goal author

Дмитрий

Kazakhstan

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Здоровье и Спорт: Выполнить всю программу Тренировочной Зоны

Выполнение программы из книги Тренировочная Зона Пола Уйда. Необходимо дойти до уровня мастер во всей большой шестерке.

  1. Приседания

    • Выполнить 6000 повторений
    • Присесть на одной ноге - 5 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  2. Мостик

    • Выполнить 3000 повторений
    • Выполнить полный мостик из положения стоя (10 уровень) - 1 раз
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  3. Отжимания

    • Выполнить 5000 повторений
    • Отжаться на одной руке - 5 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  4. Подтягивания

    • Выполнить 1600 повторений
    • Подтянуться на одной руке - 1 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  5. Подъемы ног

    • Выполнить 2000 подъемов ног
    • Выполнить подъемы ног в висе (10 уровень) - 5 раз
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  6. Отжимания в стойке на руках

    • Выполнить 3000 повторений
    • Выполнить отжимания в стойке (10 уровень) - 1 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень
  • 1024
  • 18 May 2018, 19:40

The goal is in the group

Workout

  • 868

    members

  • 1194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

only_for_pro_descr

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder