1

Этап 1

Приседания

21 декабря—31 декабря

2

Этап 2

Мостик

21 декабря—31 декабря

3

Этап 3

Отжимания

21 декабря—31 декабря

4

Этап 4

Подтягивания

21 декабря—31 декабря

5

Этап 5

Подъемы ног

21 декабря—31 декабря

6

Этап 6

Отжимания в стойке на руках

21 декабря—31 декабря

1

Этап 1

Приседания

21 декабря—31 декабря

2

Этап 2

Мостик

21 декабря—31 декабря

3

Этап 3

Отжимания

21 декабря—31 декабря

4

Этап 4

Подтягивания

21 декабря—31 декабря

5

Этап 5

Подъемы ног

21 декабря—31 декабря

6

Этап 6

Отжимания в стойке на руках

21 декабря—31 декабря

18 мая 2018 31 декабря 2020
Цель просрочена на 1769 дней
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 3 месяца 11 дней

Автор цели

Дмитрий

Казахстан

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Здоровье и Спорт: Выполнить всю программу Тренировочной Зоны

Выполнение программы из книги Тренировочная Зона Пола Уйда. Необходимо дойти до уровня мастер во всей большой шестерке.

  1. Приседания

    • Выполнить 6000 повторений
    • Присесть на одной ноге - 5 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  2. Мостик

    • Выполнить 3000 повторений
    • Выполнить полный мостик из положения стоя (10 уровень) - 1 раз
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  3. Отжимания

    • Выполнить 5000 повторений
    • Отжаться на одной руке - 5 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  4. Подтягивания

    • Выполнить 1600 повторений
    • Подтянуться на одной руке - 1 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
      • Начальный уровень
      • Средний уровень
      • Продвинутый уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  5. Подъемы ног

    • Выполнить 2000 подъемов ног
    • Выполнить подъемы ног в висе (10 уровень) - 5 раз
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень

  6. Отжимания в стойке на руках

    • Выполнить 3000 повторений
    • Выполнить отжимания в стойке (10 уровень) - 1 раз (обе стороны)
    • Пройти 1 уровень
    • Пройти 2 уровень
    • Пройти 3 уровень
    • Пройти 4 уровень
    • Пройти 5 уровень
    • Пройти 6 уровень
    • Пройти 7 уровень
    • Пройти 8 уровень
    • Пройти 9 уровень
  • 1178
  • 18 мая 2018, 19:40

Цель состоит в группе

Workout

  • 864

    участника

  • 1192

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель