Сесть на шпагат/или около того
Хочу сесть на шпагат. Так как данная цель есть в моем списке на год, то пора начинать работать над ней, я же не хочу за 2 недели до нового года начинать выполнять данное действо во вред себе?
http://goodlooker.ru/kak-sest-na-shpagat.html вот ссылка на все упражнения для подготовки к шпагату. Этот комплекс мне больше всего нравится, так как "сесть на шпагат за 3 дня и 4 упражнения" ...ну как минимум не все мышцы подготовлены будут. Надо постепенно и чувством работать над упражнением, так как мне уже 15 лет, гибкость не присутствует+ частые силовые и кардио забивают ноги, что конечно же не придает гибкости.
Пришло время действовать!
План действий будет чуть позже. Нужно его пока продумать и визуализировать, пока начну просто с ежедневных занятий.
Criterio del fin
Цель выполнена
-
Коснуться пальцами пола
-
Коснуться кулаками пола
-
До пола в поперечном шпагате менее 50 см
-
До пола в продольном шпагате менее 40 см
-
Коснуться ладонями пола
-
До пола в поперечном шпагате менее 40 см
-
До пола в продольном шпагате менее 30 см
-
До пола в поперечном шпагате менее 30 см
-
До пола в продольном шпагате менее 20 см
-
До пола в поперечном шпагате менее 20 см
-
До пола в продольном шпагате менее 10 см
-
До пола в поперечном шпагате менее 10 см
-
Шпагат, привет!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
