90 дней без лифта
Ввиду некоторых причин не могу в данный момент ходить в тренажёрный зал. За время перерыва, естественно, снизилась активность и повышается вес, так как работа сидячая малоактивная.
На протяжении 90 дней я должен выработать устойчивую привычку игнорировать лифты и ходить только по лестнице.
Не смотря, на то, что я живу на 11 этаже, думаю, эта задача мне по силам. Главное, не забывать отмечаться здесь. Начинаю сегодня, о пройденном дне отмечаюсь завтра (то есть на следующий день).
Ещё нужно не забывать выходить из дома раньше и планировать чуть больше времени на дорогу, так как на ходьбу по лестнице уходит больше времени, чем на лифт.
Критерій завершення
выработана привычка ходить только по лестнице
Особисті ресурси
желание, силы, воля, ноги
Екологічність мети
становимся сильнее, выносливее и стройнее
Висновок
Ура! Закончился марафон длиною в 90 дней.
Если честно, в начале пути не думал, что протяну так долго и стойко выдержу всё это. Но, благодаря Цели, я выдержал! Самое главное, Цель не давала срываться, то есть не было мысли "плюнуть" на всё и вернуться к обычному порядку вещей.
Буду ли я дальше ходить по лестнице, а не ездить в лифте? Однозначно! Но не буду этому следовать так маниакально как эти 90 дней.
Советую и вам бросить себе подобный вызов! Оставляйте ссылки на подобные свои цели в комментариях.
Щоденник мети
Ну, что я могу сказать: осталось меньше месяца до завершения этой привычки. Всё идёт по плану и мне кажется, что это неплохо, так как это дополнительная физическая активность, но, при этом, она проходит сама собой.
Всё по плану. Ехать на лифте уже и не хочется )) И, что самое сложное оказалось для меня - не забываю отмечаться здесь каждый день!
Вот уже больше месяца прошло. Вошёл в режим: как в плане лестниц, так и в плане отметок здесь ))
3 недели! Новый внутренний рубеж пройден
Говорят, что на 21 день уже формируется привычка. Я бы не сказал, что это было сложно, но иногда приходилось себя уговаривать не нажимать кнопку лифта ))
Мини отчёт о выполнении Цели
Вот уже прошло 2 недели, как я хожу по лестнице и не использую лифты и эскалаторы. Далось это довольно просто.
Как не странно, но и всё вокруг способствовало тому, чтобы я шёл намеченным путём: постоянно ломался лифт, было даже приятно осознавать, что я в нём не нуждаюсь сейчас.
Невероятно быстро адаптируется организм. Поднимаюсь на 11 этаж через ступень: быстрее и отдышаться уже не требуется.
Начинаю ходить вверх по лестнице через одну ступень в спокойном режиме.
Как и думал: самое сложное оказалось - не забывать отмечаться здесь. Не всегда есть возможность выйти с компьютера, а из приложения SmartProgress отметиться невозможно.
7-10 дней отведу под спокойный подъём и спуск для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам.
После того, как организм адаптируется, будем придумывать как утяжелять ходьбу для лучшего эффекта.
