Ежедневные тренировки на все 92 дня лета
Задача 1 - совершить нерезкий переход в более сложный уровень тренировок, с большей длительностью и интенсивностью.
Сейчас тоже занимаюсь и занимался ранее, но не переутруждаю себя и даже не дохожу до своих границ. Делаю с утра зарядку в виде похода на турники на 2-3 подхода, там же приседаю, отжимаюсь и еду назад домой. В общем итоге проезжаю на велике 2-3 км, когда как.
Вечерняя тренировка более длительная, здесь делаю уже по 4 подхода на турнике, отжиманий, приседаний, иногда пресс.
Задача 2 - прошлый август - сентябрь ежедневно качал пресс по ютубскому видео на 8 минут abs workout (вроде бы), за месяц офигел от результата. Задача возобновить это всё. Чую будет жескач)) хотя 8 минут с утра достаточно сильно расширят границы задач на день, ибо это для меня сложная задача, а когда она решена утром - дорога для других дел просто помазана маслом.
Задача 3 - Естественно, отписываюсь сюда о выполненных упражнениях и итогах за день
Задача 4 - Конечно же, не просто так тренируюсь. Хочу крутую фигуру)) Сделать фото ДО и ПОСЛЕ, выложить сюда, а потом сверить, будет ли разница или нет ;) Глядишь стану фитнес блогером и буду зарабатывать на спорт марафонах по 3-8 миллионов в месяц))))
Критерий завершения
3 месяца непрерывных тренировок
Личные ресурсы
Время, энергия, силы
-
Сделать фото ДО
1 - 5 июня
-
Общие тренировки | Уровень I | Соплячок
1 - 7 июня
Разгон с легкого уровня тренировок до средней сложности
-
Пресс | Уровень I | Соплячок
8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 14 июня
-
Общие тренировки | Уровень II | Мальчик
8 - 14 июня
Разгон с легкого уровня тренировок до средней сложности
-
Общие тренировки | Уровень III | Пацанчик с Района
15 - 21 июня
Средний уровень - высокий (по сравнению с 1-м этапом)
-
Пресс | Уровень II | Мальчик
8-10 минут в день тренировок на пресс с 15 по 30 июня
-
Общие тренировки | Уровень IV | Мужчина
22 - 30 июня
Поддержание результата в виде тренировок по среднему и высокому уровню
-
Пресс | Уровень III | Пацанчик с Района
8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 15 июля
-
Общие тренировки | Уровень V | Мужчина с обложки
1 - 20 июля
Переход к высокому уровню тренировок
-
Пресс | Уровень IV | Мужчина
8-10 минут в день тренировок на пресс с 16 по 31 июля
-
Пресс | Уровень V | Мужчина с обложки
8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 15 августа
-
Пресс | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь
8-10 минут в день тренировок на пресс с 16 по 31 августа
-
Общие тренировки | Уровень VII | Один | Бог всех Богов | Легенда
1 - 31 августа
Высочайший класс, загружаю тренировки максимального уровня из бешеной сушки, к ним добавляется турник, велик, плавание, и ранний подъем с зарядкой и контрастным душем
-
Ежедневные отчеты, инсайты, наблюдения и т.п.
1 июня - 31 августа
-
Сделать фото ПОСЛЕ
25 - 31 августа
-
Общие тренировки | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь
21 - 31 июля - поддержание высокого уровня тренировок
Пока нет новой программы, вероятно я её заменю, а может и нет, посмотрим!
- 2616
- 01 июня 2018, 04:21
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением