1

Этап 1

Сделать фото ДО

01 июня—05 июня

2

Этап 2

Общие тренировки | Уровень I | Соплячок

01 июня—07 июня

3

Этап 3

Пресс | Уровень I | Соплячок

01 июня—14 июня

4

Этап 4

Общие тренировки | Уровень II | Мальчик

08 июня—14 июня

5

Этап 5

Общие тренировки | Уровень III | Пацанчик с Района

15 июня—21 июня

6

Этап 6

Пресс | Уровень II | Мальчик

15 июня—30 июня

7

Этап 7

Общие тренировки | Уровень IV | Мужчина

22 июня—30 июня

8

Этап 8

Пресс | Уровень III | Пацанчик с Района

01 июля—15 июля

9

Этап 9

Общие тренировки | Уровень V | Мужчина с обложки

01 июля—20 июля

10

Этап 10

Пресс | Уровень IV | Мужчина

16 июля—31 июля

11

Этап 11

Пресс | Уровень V | Мужчина с обложки

12

Этап 12

Пресс | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

13

Этап 13

Общие тренировки | Уровень VII | Один | Бог всех Богов | Легенда

14

Этап 14

Ежедневные отчеты, инсайты, наблюдения и т.п.

15

Этап 15

Сделать фото ПОСЛЕ

16

Этап 16

Общие тренировки | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

21 июля—31 июля

1

Этап 1

Сделать фото ДО

01 июня—05 июня

4

Этап 4

Общие тренировки | Уровень II | Мальчик

08 июня—14 июня

5

Этап 5

Общие тренировки | Уровень III | Пацанчик с Района

15 июня—21 июня

7

Этап 7

Общие тренировки | Уровень IV | Мужчина

22 июня—30 июня

8

Этап 8

Пресс | Уровень III | Пацанчик с Района

01 июля—15 июля

10

Этап 10

Пресс | Уровень IV | Мужчина

16 июля—31 июля

2

Этап 2

Общие тренировки | Уровень I | Соплячок

01 июня—07 июня

6

Этап 6

Пресс | Уровень II | Мальчик

15 июня—30 июня

9

Этап 9

Общие тренировки | Уровень V | Мужчина с обложки

01 июля—20 июля

16

Этап 16

Общие тренировки | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

21 июля—31 июля

3

Этап 3

Пресс | Уровень I | Соплячок

01 июня—14 июня

11

Этап 11

Пресс | Уровень V | Мужчина с обложки

12

Этап 12

Пресс | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

13

Этап 13

Общие тренировки | Уровень VII | Один | Бог всех Богов | Легенда

14

Этап 14

Ежедневные отчеты, инсайты, наблюдения и т.п.

15

Этап 15

Сделать фото ПОСЛЕ

01 июня 2018 31 августа 2018
Цель завершена 23 августа 2018
Здоровье

Ежедневные тренировки на все 92 дня лета

Задача 1 - совершить нерезкий переход в более сложный уровень тренировок, с большей длительностью и интенсивностью.

Сейчас тоже занимаюсь и занимался ранее, но не переутруждаю себя и даже не дохожу до своих границ. Делаю с утра зарядку в виде похода на турники на 2-3 подхода, там же приседаю, отжимаюсь и еду назад домой. В общем итоге проезжаю на велике 2-3 км, когда как.

Вечерняя тренировка более длительная, здесь делаю уже по 4 подхода на турнике, отжиманий, приседаний, иногда пресс.

Задача 2 - прошлый август - сентябрь ежедневно качал пресс по ютубскому видео на 8 минут abs workout (вроде бы), за месяц офигел от результата. Задача возобновить это всё. Чую будет жескач)) хотя 8 минут с утра достаточно сильно расширят границы задач на день, ибо это для меня сложная задача, а когда она решена утром - дорога для других дел просто помазана маслом.

Задача 3 - Естественно, отписываюсь сюда о выполненных упражнениях и итогах за день

Задача 4 - Конечно же, не просто так тренируюсь. Хочу крутую фигуру)) Сделать фото ДО и ПОСЛЕ, выложить сюда, а потом сверить, будет ли разница или нет ;) Глядишь стану фитнес блогером и буду зарабатывать на спорт марафонах по 3-8 миллионов в месяц))))

 Критерий завершения

3 месяца непрерывных тренировок

 Личные ресурсы

Время, энергия, силы

  1. Сделать фото ДО

    1 - 5 июня

  2. Общие тренировки | Уровень I | Соплячок

    1 - 7 июня

    Разгон с легкого уровня тренировок до средней сложности

  3. Пресс | Уровень I | Соплячок

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 14 июня

  4. Общие тренировки | Уровень II | Мальчик

    8 - 14 июня

    Разгон с легкого уровня тренировок до средней сложности

  5. Общие тренировки | Уровень III | Пацанчик с Района

    15 - 21 июня

    Средний уровень - высокий (по сравнению с 1-м этапом)

  6. Пресс | Уровень II | Мальчик

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 15 по 30 июня

  7. Общие тренировки | Уровень IV | Мужчина

    22 - 30 июня

    Поддержание результата в виде тренировок по среднему и высокому уровню

  8. Пресс | Уровень III | Пацанчик с Района

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 15 июля

  9. Общие тренировки | Уровень V | Мужчина с обложки

    1 - 20 июля

    Переход к высокому уровню тренировок

  10. Пресс | Уровень IV | Мужчина

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 16 по 31 июля

  11. Пресс | Уровень V | Мужчина с обложки

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 1 по 15 августа

  12. Пресс | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

    8-10 минут в день тренировок на пресс с 16 по 31 августа

  13. Общие тренировки | Уровень VII | Один | Бог всех Богов | Легенда

    1 - 31 августа

    Высочайший класс, загружаю тренировки максимального уровня из бешеной сушки, к ним добавляется турник, велик, плавание, и ранний подъем с зарядкой и контрастным душем

  14. Ежедневные отчеты, инсайты, наблюдения и т.п.

    1 июня - 31 августа

  15. Сделать фото ПОСЛЕ

    25 - 31 августа

  16. Общие тренировки | Уровень VI | Рагнар Лодброк | Викинг | Вождь

    21 - 31 июля - поддержание высокого уровня тренировок

    Пока нет новой программы, вероятно я её заменю, а может и нет, посмотрим!

  • 2639
  • 01 июня 2018, 04:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?