Улучшить физическое состояние, уровень энергии и улучшить иммунитет

я чувствую в каждом дне силы для действий, внутреннее ощущение - что у меня "есть силы", я ощущаю бодрость и активность, кол-во времени - когда я чувствую себя бодрой и готовой к действиям - более 50% времени дня; я здорова и не болею простудными заболеваниями

для этого я ежедневно:

- ложусь спать ДО 23.30

- min 1 час провожу на свежем воздухе ( идеально - прогулки в лесу, нормально - прогулки по улицам)

- ежедневно делаю зарядку min 15 мин (идеально - каждый день в лесу 30-60 мин зарядка + пробежка; /либо бассейн/либо йога; нормально - зарядка+растяжка дома каждый день + 1-2 раза в нед след активности: басс/йога/бег)