El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 5 meses 19 días

General

Отжиматься 50 раз за один подход. Планка 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

Отжим начинаю с 25, планку с 2 минут (могу больше, но с трудом), пробежку с 1 минуты каждый день. Ну и увеличиваю в неделю по 45 с. Как раз по итогу получится 10 минут нон стоп.

Как раз-таки, если сброшу килограмм 15-20, будет самое оно.

Отжим можно увеличивать на 2 повтора в неделю, планку на 15 секунд.

Условие - делать или по 1 подходу в рамках зарядки 5-6 раз в неделю или устраивать 2 аэробные 2 анаэробные тренироки в неделю.

 Criterio del fin

Могу отжаться 50 раз за один подход, держать планку 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

  • 603
  • 03 junio 2018, 09:07
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?