El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 5 meses 2 días
General
Отжиматься 50 раз за один подход. Планка 5 минут, пробегать 10 минут за раз.
Отжим начинаю с 25, планку с 2 минут (могу больше, но с трудом), пробежку с 1 минуты каждый день. Ну и увеличиваю в неделю по 45 с. Как раз по итогу получится 10 минут нон стоп.
Как раз-таки, если сброшу килограмм 15-20, будет самое оно.
Отжим можно увеличивать на 2 повтора в неделю, планку на 15 секунд.
Условие - делать или по 1 подходу в рамках зарядки 5-6 раз в неделю или устраивать 2 аэробные 2 анаэробные тренироки в неделю.
Criterio del fin
Могу отжаться 50 раз за один подход, держать планку 5 минут, пробегать 10 минут за раз.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
