Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 5 месяцев 2 дня

Общая

Отжиматься 50 раз за один подход. Планка 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

Отжим начинаю с 25, планку с 2 минут (могу больше, но с трудом), пробежку с 1 минуты каждый день. Ну и увеличиваю в неделю по 45 с. Как раз по итогу получится 10 минут нон стоп.

Как раз-таки, если сброшу килограмм 15-20, будет самое оно.

Отжим можно увеличивать на 2 повтора в неделю, планку на 15 секунд.

Условие - делать или по 1 подходу в рамках зарядки 5-6 раз в неделю или устраивать 2 аэробные 2 анаэробные тренироки в неделю.

 Критерий завершения

Могу отжаться 50 раз за один подход, держать планку 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

  • 593
  • 03 июня 2018, 09:07
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?