Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 5 месяців 2 дня

Загальна

Отжиматься 50 раз за один подход. Планка 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

Отжим начинаю с 25, планку с 2 минут (могу больше, но с трудом), пробежку с 1 минуты каждый день. Ну и увеличиваю в неделю по 45 с. Как раз по итогу получится 10 минут нон стоп.

Как раз-таки, если сброшу килограмм 15-20, будет самое оно.

Отжим можно увеличивать на 2 повтора в неделю, планку на 15 секунд.

Условие - делать или по 1 подходу в рамках зарядки 5-6 раз в неделю или устраивать 2 аэробные 2 анаэробные тренироки в неделю.

 Критерій завершення

Могу отжаться 50 раз за один подход, держать планку 5 минут, пробегать 10 минут за раз.

  • 595
  • 03 червня 2018, 09:07

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?