Здоровье
Проработать книгу "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"
Я уже прочитала эту книгу, теперь хочу научиться всем техникам медитации, которые в ней описаны.
Многие вещи в своей жизни я делаю неосознанно, плюс к этому я очень нервный человек, что мешает мне в на соревнованиях по танцам и в других ситуациях. Уверена, что эта книга поможет мне обрести гармонию.
Критерий завершения
Прошла и проработала все 7 недель, описанные в этой книге
-
1 неделя
- Медитация "осознанность тела и дыхания" 2 раза в день 6 дней из 7
- Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем (выберу прием пищи, конкретно завтрак)
-
2 неделя
- "Сканирование тела" дважды в день, 6 дней из 7
- Прогулка 15 минут
- Осознанное ежедневное занятие (другое)
-
3 неделя
- 8-минутная медитация "осознанное движение" + 8-минутная медитация "дыхание и тело" 6 дней из 7
- "Трехминутная медитация-передышка" дважды в день
-
4 неделя
- 8-минутная медитация "дыхание и тело" + 8-минутная медитация "звуки и мысли" 6 дней из 7
- "Трехминутная медитация-передышка" дважды в день
-
5 неделя
- 8-минутная медитация "дыхание и тело" + 8-минутная медитация "звуки и мысли"+ 10-минутная медитация "исследование сложной ситуации" 6 дней из 7
- "Трехминутная медитация-передышка" дважды в день с дополнениями, указанными в главе
-
6 неделя
- "Дружественная медитация" 6 дней из 7
- "Трехминутная медитация-передышка" дважды в день
- Упражнение по избавлению от привычек
-
7 неделя
Выбрать 2 медитации из предыдущих недель
+ "Трехминутная медитация-передышка" дважды в день
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
