Жизнь без сладостей
Групповая цель
Критерий завершения
смогла отказаться от сахара и быстрых углеводов в целом
и бесповооротно уменьшить их колличество в будущем
Личные ресурсы
материалы групповой цели
сила воли
опыт отказа от вредностей
Экологичность цели
Хочу снова верить себе. Не в себя, а себе.
Я знаю, что я могу, с этим проблем нет, но я хочу действительно верить словам "я сделаю это"
Хочу, чтобы мои внутренние представления о себе, то, как я себя ощущаю, соответствовали реальности. Я готова работать над собой и воплощать идеальные в моём представлении привычки
Хочу быть гармоничной, довольной собой.
Вывод
Важно заниматься культурой своего питания, это влияет и на другие сферы тоже.
Например, при плохом питании и становлюсь ленивой. Благодаря анализу этой и ещё одной цели смогла провести эту параллель.
Без сладкого обходиться - можно. Так же как и без других продуктов, это лишь привычка. Вредная, кстати
Тщательное пережёвывание и концентрация на приёме пищи помогает получать удовольствие и наедаться меньшим колличеством еды. А самое главное - наедаться, но не переедать. Позволяет сохранять работоспособность)
Дневник цели
Выполнено
Цель прошла практически без срывов, довольно успешно, так что закрываю.
- Я начала лучше чувствовать вкус блюд и получать удовольствие от них.
- Я существенно уменьшила колличество сладкого в рационе
- Начала наедаться меньшими порциями, лучше чувствую сытость/голод.
Огромное спасибо наставнику и всем, кто поддерживал.
Отчёт за 29-ое и 30-ое июня:
+0+1 за отсутствие сладостей
+0+1 за длительность
+5+6 за тщательное пережёвывание
ЛС: 104
Отчёт за 28-ое июня:
+4 за отсутствие сладостей
+0 за длительность
+4 за тщательное пережёвывание
ЛС: 91
Опять меня кто-нибудь, да дёргает) До двадцати минут снова не дотянула.
А вот сегодня, скорее всего, без сладкого не получится. Такое уж дело, этот выпускной.
Обещаю всё жевать наитщательнейшим образом, чтобы насладиться каждой крошкой.
Отчёт за 27-ое июня:
+3 за отсутствие сладостей
+0 за длительность
+3 за тщательное пережёвывание
ЛС: 83
В течение для часто наливала себе холодного кефира. Понятное дело, что больше 20-ти минут я его не пила. Дурила желудок, если по сути, да, так что не засчитываю.
Отчёт за 25-ое июня и 26-ое июня:
+1+2 за отсутствие сладостей
+1+2 за длительность
+1+2 за тщательное пережёвывание
ЛС: 77
P.s. Всё прошло отлично, осознанно, без срывов) Были соблазны на батончик "барни", но свои слюнки я придержала при себе)
Отчёт за 24-ое июня:
+0 за отсутствие сладостей
+1 за длительность
+7 за тщательное пережёвывание
ЛС: 68
А вот сегодня сахар был. Я ела мороженное. Пломбир, да. Но я ела его почти двадцать минут, впитала все нотки его сливочного вкуса. Пусть и сахар, но я подошла к этому здраво, и, боже мой, это было вкусно. Никогда мороженное ещё не приносило мне такого удовольствия. Даже чувства вины как такового нет, так как культура питания - моя главная цель - действительно стала лучше )
Отчёт за 23-ие июня:
+6 за отсутствие сладостей
+0 за длительность
+6 за тщательное пережёвывание
ЛС: 60
Отчёт за 22-ое июня:
+5 за отсутствие сладостей
+1 за длительность
+5 за тщательное пережёвывание
ЛС: 48
Сейчас концентрируюсь на другой цели, по английскому. Не знаю даже, что такого расписывать можно. Безрадостная несладкая жизнь проходит, в целом, хорошо.
Отчёт за 21-ое июня:
+4 за отсутствие сладостей
0 за длительность
+4 за тщательное пережёвывание
День был крайне сумбурным, поэтому ела мало, тщательно жуя и смакуя каждый кусочек, но по чуть-чуть в течение дня. Там нигде двадцать минут не выходило на приём пищи. Зато сладкого не было.
ЛС: 37
