Трансформация тела

Итак, это цель с одной стороны является продолжением моей прошлой цели (которая оборвалась из-за того что не успел вовремя поставить отметку), с другой же стороны является намного больше ее - обдуманным и доработанным вариантом.

Считаю, что сама по себе цель "Отказаться от вредных привычек" не доработана, если в ней не дается альтернативы "А чем тогда будешь заниматься? Сидеть и отказывать себе в привычном время провождении? Над чем (и что самое важное зачем) будешь работать? К чему стремиться? и т.д." и не просто дается, а на ней необходимо ставить акцент.
Необходимо не винить или делать врага из нездорового образа жизни, а создавать такой образ жизни, где не будет ни места, ни желания вредным привычкам.

Мой новый образ жизни содержит в себе:

- тренировки

- правильное питание

- режим дня

Я хочу набрать мышечную массу, хочу чувствовать себя хорошо и выглядеться хорошо (нравиться себе и окружающим).

Для этого на первом этапе необходимо ускорить обмен веществ. Я буду это делать при помощи 1. тренировок + 2. разобью свой привычный рацион питания на 5 приемов (состав пока не трогаю, это будет следующим этапом)

План:

- физ.нагрузки:

-- ежедневная утренняя зарядка

-- 4 тренировки в неделю

- режим дня: подьем в 7 утра (отбой буду подвигать до 23-00)

- режим питания:

8:00 Завтрак

10:30 Ланч

13:00 Обед

16:00 Полудник

20:00 Ужин

P.S. Мой вес не самоцель, он является лишь критерием завершенности цели и перехода на другую цель. Дело в том, что мой вес держиться на уровне 73 кг уже лет 10 наверное и если он начнет расти, то это будет очевидный показатель того что я делаю все правильно.