Спортивная программа
Самое время продвигаться дальше
Паурлифтинг - явно не мой конёк, но нам никуда не деться от базовых упражнений, с ним я буду мало-мальским дрищом, а без них - просто блин палкой, толщиною с палец, которую дрищом даже сложно назвать))))))
Итак, план следующий: есть 6 типов тренировок, а именно 3 базовых упражнения+ к каждому немного прикладных по желанию, а также базовые упражнения на турнике. Их всех и нужно распределить по времени, да ещё и так, что я не закис и не расслабился. Тренить нужно жестоко.
Да, я понимаю что плохо давать себе изначально плохой настрой, но если смотреть на всё не через голубые очки, то процентов 95, что я провалю это всё к чертям собачим.
Значит так, вот что я хочу в итоге:
25 рабочих подтягиваний;
Присед, жим и становая - скромные 70 кг(хотябы на раз, но где раз там и два);
30-40 отжиманий на брусьях;
75 отжиманий от пола;
100 секунд задеркжи дыхания.
Критерій завершення
Достигнуть результатов из описания
Особисті ресурси
Как минимум 3 часа времени каждую неделю
Екологічність мети
Это мой вызов своим слабостям
-
Отжимания
-
Становая тяга
-
Подтягивания
-
Брусья
-
Присед
-
Разработка программы
-
Лёгкие
-
Жим лёжа
-
Подтягивания
-
Отжимания
-
Становая тяга
-
Брусья
-
Присед
-
Отжимания
-
Жим лёжа
-
Пресс
-
Подтягивания
-
Приседания
-
Сноуборд
-
Становая тяга
-
Брусья
-
Подтягивания
-
Присед
-
Отжимания
-
Жим лёжа
-
Становая тяга
-
70 кг в становой тяге
-
Подтягивания
-
Отжимания
-
Присед
-
Пресс
-
Подтягивания
-
Брусья
-
Жим лёжа
-
Становая тяга
-
Отжимания
-
Присед
-
Подтягивания
-
Пресс
-
Жим лёжа
-
Присед
-
Подтягивания
-
Становая тяга
-
Отжимания
-
Присед
-
Жим лёжа
-
Подтягивания
-
Присед
-
Жим лёжа
-
Отжимания
-
Присед
-
Брусья
-
Присед
-
Подтягивания
-
Присед
-
Становая тяга
-
Жим лёжа
-
Отжимания
-
Присед
-
Жим лёжа
-
Брусья
-
Отжимания
-
Становая тяга
-
Подтягивания
-
Жим лёжа
-
Брусья
-
35 отжиманий на брусьях
-
Отжимания
-
Присед
Присед
-
Жим лёжа
-
Пресс
-
Становая тяга
-
Брусья
-
Присед
-
70 кг присед
-
Жим лёжа
-
Подтягивания
-
Пресс
-
Становая тяга
-
Брусья
-
Отжимания
-
Присед
-
Пресс
-
Жим лёжа
-
Становая тяга
-
Жим лёжа
-
Брусья
-
Присед
-
Подтягивания
-
Жим лежа
-
Становая тяга
-
Жим лежа
-
Отжимания
-
Становая тяга
-
25 подтягиваний
-
70 кг в жиме лёжа
-
72 кг
-
Брусья
-
Брусья
-
Брусья
-
Жим лежа
-
Становая тяга
-
Становая тяга
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
