Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 7 месяцев 6 дней
Повышение энергии
Сколько себя помню, я не живу, а существуют. Постоянная усталость, быстрая утомляемость, постоянная сонливость. Временами бывает ничего так, но в основном просто нет сил и хочется спать. В общем и целом здорова. Воду пью, питаюсь нормально, витамины принимаю, гуляю, хорошо сплю, ничем не перетруждаюсь и прочая. От фитнеса тоже стала очень уставать, день потренишь - два, три дня еле ноги волочишь, еще жара начинается. То есть все время ощущение, что сели батарейки. Я как-то уже привыкла так ползти по жизни, но столько всего хочется попробовать, научиться, сделать, но сил просто не хватает. Вот решила попробовать пока вместо классического фитнеса в течение июля поделать полезные практики, и оценить результаты. Обещают, что энергия будет прямо фонтаном бить, да и отзывы в инете по большей части восторженные :)
В общем, вошла во вкус и решила не ограничиваться июлем, а продолжать цель может быть несколько месяцев.
Критерий завершения
Энергия приди и наполни меня наконец!!!
-
Танец Каушики 21 минута
ОТКАЗЫВАЮСЬ В ПОЛЬЗУ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Каошики (Каушики) — танец, расширяющий сознание. Танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.
Каошики стимулирует сердце и систему кровообращения, делает гибкими суставы колен, бедер, спину и плечи. Поэтому Каошики является чрезвычайно сильным инструментом сохранения здоровья, особенно для женщин, потому что он развивает силу, гибкость и выносливость, и благодаря его стимулирующему воздействия на позвоночник и нервную систему, он усиливает и обостряет разум. В общем счете у этого упражнения более чем 22 эффекта.
Мне особенно понравилось с Аленой Снебой танцевать, она еще и мантру красиво перепела.
-
Гимнастика Гермеса
ОТКАЗЫВАЮСЬ, ОСОБОГО ЭФФЕКТА НЕ ЗАМЕТИЛА
Представляет собой комплекс упражнений по набору энергии и распределению её по организму.
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость.
Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём.
Вот здесь ну прям такой шикарный отзыв! Вот здесь понятная простая обучалка, а здесь подробное описание.
-
Сурья Намаскар 6 кругов
Сурья-намаскар, или приветствие солнцу, несправедливо называть только зарядкой. Польза этого простого динамического комплекса из 12 асан намного больше: он активизирует и тонизирует все системы организма (кровеносную, эндокринную, лимфатическую, нервную и др.), разминает мышцы и суставы. Другими словами, прогоняет сонливость и заряжает энергией (лучше чая или кофе, да и пользы больше), уравновешивает тандем «ум-тело», подготавливает для дальнейшей практики.
-
Растяжка в поперечный шпагат, 15 минут
Продолжаю заниматься с Еленой Маловой, у нее на канале интересные тренировки по йоге. Мне нравится ее Растяжка в поперечный шпагат на 15 минут.
-
Подъем в 6.00, сон не более 8 часов (отбой в 22.00)
И как обычно, главная проблема для меня это не подъем в 6 утра, а как потом более-менее полноценно, желательно продуктивно, прожить день и ноги не протянуть уже после обеда :)
-
Выпивать 2 литра чистой воды в день
Вода, поступая в организм, помогает выводить вредные продукты распада веществ, выводит токсины, очищая тело. Так же вода помогает регулировать температуру тела. Кроме этого, вода помогает растворять различные вещества (с помощью нее происходит процесс гидролиза), попадающие в организм.
Считается только чистая вода!
Дневник цели
Cегодня:
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 7.00, сон 8,5 часов - зато стабильно :)
- Сурья Намаскар 6 кр + Набхи крийя => да (день 4)
- Растяжка в шпагат => да
- Проработка негатива => нет. То одно, то другое, так и не собралась.
- Вода 2 литра => да
- Самочувствие => с утра все болело, еле размялась. Собралась духом и сделала крию, но весь остаток дня я в режиме сбережения энергии, батарейки стремительно садятся. Завтра бы осилить еще тренировку как получится, и в воскресенье устрою выходной. Я, конечно, понимаю, что все талдычат, что вообще никак нельзя делать перерыв в выполнении крии, но это странно: лучше уж сделать один день в неделю для отдыха, если действительно в нем нуждаешься, чем загнать себя, - а то получается больше вреда телу, энергии и чакрам будет, чем пользы :)
Cегодня:
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 7.00, сон 8,5 часов
- Сурья Намаскар 6 кр + Набхи крийя => да (день 3). От души так позанималась, что теперь немного устала.
- Растяжка в шпагат => да
- Проработка негатива => да
- Вода 2 литра => да
- Самочувствие => с утра опять было тяжеловато из-за вчерашней тренировки, хотела уже откосить от выполнения крии, но не стала, чему очень рада. К вечеру, правда, разморило меня немного.
Cегодня:
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 7.00, сон 8,5 часов
- Сурья Намаскар 6 кр + Набхи крийя => да (день 2)
- Растяжка в шпагат => да
- Проработка негатива => да
- Вода 2 литра => да
- Самочувствие => с утра было не очень после вчерашней нагрузки, но все же раскачалась и во второй половине дня была вполне бодра и весела.
Не отписывалась неделю. На самом деле всю неделю чувствовала себя ужасно, сил не было никаких, настроения тоже, все бросила, ничего не делала, и вообще, пришла к тому, с чего начала. И было так погано на душе, дааа, давненько я не переживала такого. Однако за эти дни интересовалась Кундалини йогой, смотрела ролики, тренинг Константина Довлатова по чакрам, читала разное. И снова обрела надежду :) Очень много там разных крий и медитаций, все так мудрено. При моей проблеме вечной нехватки сил и вообще все же советуют начинать с проработки Набхи-чакры (да и такая есть). Гермеса делать больше не хочу, так как не получаю то, на что рассчитывала. Сурью Намаскар оставляю, нравится мне, как все тело разминается, буду делать непосредственно перед йогой. И еще я опять же прихожу к пониманию того, что если у тебя много внутренних проблем, обид, огорчений и разочарований, то весь этот негатив полностью высасывает из тебя энергию, она утекает в эти "дыры". И игнорировать это больше нельзя. Смысл накачивать энергию, если она тут же сливается в "канализацию"? Надо этот негатив брать и прорабатывать проблема за проблемой, недовольство за недовольство, хоть понемногу, но каждый день - так высвобождается внимание и ресурс. Я не хотела заниматься всем этим г***, потому как считала, что лучше потрачу время с пользой и поработаю над своими целями. Но реальность такова, что "воз и ныне там": в целях так и не продвинулась, и негатив все также при мне :) Потому что невозможно всплыть, пока тебя все время тянут на дно. Поэтому на сегодня:
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 7.00, сон 8 часов
- Сурья Намаскар 6 кр + Набхи крийя => да (день 1), пока делаю по курсу ЖивиТв "Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым". Сегодня в концу занятия ощущение и мысль возникла, что тело уже прям соскучилось по каким-нибудь тренировкам. Несмотря на то, что занимаюсь я нерегулярно, с перерывами, но за последние года два все же постоянно, хотя и прыгаю по разным направлениям. Т.е. тело уже реально привыкло к физ.активности и радовалось, что я снова начала. Это даже удивительно.
- Растяжка в шпагат => да
- Проработка негатива => да
- Вода 2 литра => Да.
- Самочувствие => нормальное такое, даже поплавала немного. Повеселела, опять планы появились.
Сегодня
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 7.00, сон 9 часов, выспалась очень даже хорошо
- Утром Сурья Намаскар 6 кругов, Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => Сурью сделала перед йогой, Гермеса делать не стала, т.к. слишком много для утра. Т.к. надеюсь йогу сделать утренней привычкой, то Гермеса с утра можно не делать, а вот Сурью оставлю.
- Кундалини йога М.Файнс. 1-я чакра "Муладхара" => да (день 5), сделала утром через час после пробуждения
- Растяжка в шпагат => да, после йоги сразу
- Вечером Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3,4 => да. Добавила 4-е упражнение комплекса. Честно говоря, теперь не знаю, помогает ли эта гимнастика вообще, но в частности, после продолжительного сидения разминает хорошо.
- Вода 2 литра => Да. Может и больше будет до отхода ко сну.
- Самочувствие => сегодня прям гораздо лучше, чем вчера. Проснулась вполне свежей. После йоги какое-то время было спокойно и комфортно, я позанималась другим делом, но потом началась такая тахикардия, какое-то нервное перевозбуждение и в районе сердца как будто ком. Часа через два это все прошло.
Но вот что за жизнь??? День так хорошо и продуктивно начинался. Я еще столько дел планировала переделать, и вообще хотела провести ударную неделю. Сидела, никого не трогала. Но нет же, именно сегодня вынесли весь мозг и вымотали все нервы с доставкой на дом, чем обгадили все планы.
Сегодня полное фиаско. Проспала часов 9, но все равно с самого утра уставшая. Сил нет, энергии нет, настроения нет, мотивации нет, интереса ни к чему нет. Не делала ничего, даже воду не записывала. Хотела вроде погулять и поплавать, но как представила все это действо, так поняла, что нет, не осилю. Мраааааааак. Что за ерунда. Вот же еще несколько дней назад все было почти что хорошо.
Сегодня
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 8.00, сон 9 часов, вообще еле проснулась
- Утром Сурья Намаскар 6 кругов, Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Кундалини йога М.Файнс. 1-я чакра "Муладхара" => да (день 4)
- Растяжка в шпагат => да
- Вечером Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => нет. Хотела и намеревалась сделать, но что-то замоталась, потом по магазинам, потом тут же ужин. В общем, реально забыла.
- Вода 2 литра => Да и даже больше.
- Самочувствие => после пробуждения было не очень хорошее. Такое ощущение было, что я вагоны всю ночь разгружала, такая тяжесть в теле и голове. Но все же я собралась духом и сделала йогу, после которой стала чувствовать себя гораздо лучше, свежее. Но позже, пока по магазинам моталась, сильно разболелась голова, хотя потом сама же и прошла. Короче, это что-то странное.
Вчера
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 9.00, сон 6 часов, очень поздно легла, мало спала - последствия для самочувствия были самые ужасные - сама виновата :)
- Утром Сурья Намаскар 6 кругов, Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Кундалини йога М.Файнс. 1-я чакра "Муладхара" => нет
- Растяжка в шпагат => нет
- Вечером Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Вода 2 литра => Да и даже чуть больше.
- Самочувствие => было отвратительное. Усталость, звон в ушах, треск в голове, сонливость и лень. И еще тело местами болело. Не занималась ничем полезным, только всякой рутиной и вообще день был скомканный какой-то.
Сегодня
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => встала в 9.00, сон 10 часов! - ужас, ну никак не могла выспаться, просыпалась и засыпала вновь
- Утром Сурья Намаскар 6 кругов, Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Кундалини йога М.Файнс. 1-я чакра "Муладхара" => да (день 3)
- Растяжка в шпагат => да
- Вечером Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Вода 2 литра => Да и даже чуть больше.
- Самочувствие => сегодня чувствую себя гораздо лучше физически, но на меня навалилась просто ужааааасная лень. Я забиваю на все свои цели и решения уже второй день подряд. Причем сегодня эта лень какая-то блаженная что-ли. Я не делаю ничего и мне просто хорошо и спокойно. Йогу сделала и стала вообще как под кайфом :)
- Подъем в 6.00, сон не более 8 часов => все никак духом не соберусь, проснулась в 7.30, сон 8 часов.
- Утром Сурья Намаскар 6 кругов, Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Кундалини йога М.Файнс. 1-я чакра "Муладхара" => да (день 2)
- Растяжка в шпагат => да, ох, ну и потянулась, боюсь, что завтра враскоряку ходить буду :)
- Вечером Гимнастика Гермеса упр. 1,2,3 => да
- Вода 2 литра => Да и даже чуть больше.
- Самочувствие => с утра было хорошее и бодрое. После йоги, душа и обеда почувствовала такую лень, как будто я сделала невероятно важное и сложное дело и теперь заслуживаю отдых в виде ничегонеделания и дуракаваляния. Так и промаялась всякой ерундой полдня. Ужас! Разум говорит, что недоволен мной, а мне пофиг :))) Буду честна с собой, за годы плохого физического и психического самочувствия я отвыкла работать много и усердно. В один день меня в основном хватало либо на учебу/работу, либо на спорт (редко), либо на быт - и всё. А я хочу за день успевать много разноплановых задач и серьезно ими заниматься, а не на отъе**** [прошу прощения за грубость] - а на это требуется много сил (и физических, и моральных, и умственных). Но пока не особо получается, но я стараюсь потихоньку.
