1

Step 1

июль

2

Step 2

август

3

Step 3

сентябрь

1

Step 1

июль

2

Step 2

август

3

Step 3

сентябрь

04 July 2018
Goal completed 2 October 2018

Goal author

Юлия

Ukraine, Харьков

33 years old

General

#5 Баттл по полезной физактивности (фитнес, тренировки и т.д.). Для желающих присоединиться: велкам!

Прошлые баттлы:

https://smartprogress.do/goal/281164/

https://smartprogress.do/goal/287597/

https://smartprogress.do/goal/299381/

https://smartprogress.do/goal/311360/

Баттл, кто наберет больше часов/очков по полезной физактивности. В неё входит: фитнес, тренировки, йога.

Все мы разные и занимаемся разными типами спорта с совершенно разными целями. Поэтому, мы ведем не одно, а сразу три соревнования:

(ГУГЛ-Таблица для удобства учета)

  1. Кто больше наберет времени занятий? - Ваша интенсивная обычная тренировка считается 1 к 1. Например, 40 минут в спортзале с тренажерами - это 40 минут (в которые входят перерывы между подходами, разминка и заминка и всё, что понадобится сделать от "я вошел" до "я вышел"). Аналогично, 1 к 1 считаются бег, карате, плаванье и т.п. НО: "расслабленные" тренировки считаются в соотношении 1 к 2. Так считается ходьба, йога, мягкое растягивание. Если вы растягиваетесь до двенадцатого кровавого пота - то считаете 1 к 1. - Вы сами решаете, какая тренировка для вас "мягкая", а какая стоит своего названия.
  2. Кто больше наберет целевых баллов? Вы выбираете ОДНО целевое упражнение. Нечто такое, что делать для вас очень сложно - физически или психологически (планка, отжимания, подтягивания, сложная асана). В каждой тренировке может быть только один раз такое целевое упражнение. Если его нельзя делать каждый день (например, чтобы дать мышцам восстановиться), а вы занимаетесь ежедневно, можно выбрать 2 таких упражнения, чередуя каждый раз. Например: понедельник - целевое планка, вторник - целевое пресс. Предварительно необходимо отписаться, какое именно упражнение вы выбираете как целевое, к каким результатам стремитесь и зачем. За каждый подход целевого упражнения начисляется 1 балл. Максимум за одну тренировку можно набрать 5 баллов (если вы можете сделать больше 5 подходов, пора уровень посложнее брать).
  3. Цепочка. - Количество непрерывных дней занятий спортом. Болезнь / выходные / "сегодня отдых" считаются разрывом цепочки. У кого цепочка длиннее к концу турнира - то самый настойчивый и крутой в своей настойчивости).
  4. Медалька "Всесторонний спортсмен" - выдается раз в неделю за 5 или более полезной, но не совсем спортивной оздоровительной деятельности. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, даже закаливание.

ОТПИСЫВАТЬСЯ по форме:

  • ЛС (номер недели) месяц: (например, ЛС 1 июль - 1ая неделя июля) : столько-то баллов / столько-то часов / Цепочка столько-то дней (если считаете ее) / медалька - столько-то дней (если ее считаете)
  • ЛС месяц:
  • ЛС общий:

 Goal Accomplishment Criteria

Три месяца физкультуры!

  1. июль

  2. август

  3. сентябрь

  • 832
  • 04 July 2018, 19:04
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?