Goal frozen
Author of goal 11 July 2018 year froze this goal
Испытать себя: привести тело в порядок за полтора месяца
Такая уж возникла необходимость - экстренно снизить вес насколько это возможно.
Зачем? Я хочу этого в любом случае
- Моё внутреннее представление о себе не соответствует внешнему и пора уж это изменить.
- Чем меньше мой вес - тем легче моему и так не самому здоровому позвоночнику тягать моё тело
Почему так срочно?
- А потому что худеть я буду в любом случае. А если это произойдёт посреди учебного года, я понимаю, что никто не будет мне менять весь набор формы + повседневный гардероб.
- Я буду учиться и это будет мой приоритет. Не хочу вместо химии думать о мороженном, например.
Основными инструментами будут снижение калорийности, объёмов приёма пищи, голодания.
Да-да, я решилась на такую аферу, как голодание. Я очень давно хотела попробовать лечебное голодание, но делать это стоит постепенно. У меня тётя практикует подобное и часто слышу насколько это очищает организм, улучшает концентрацию и даёт ощущение контроля над желаниями(к слову, со здоровьем всё хорошо). От каждой недели, в конце, я буду отщипывать дни (а их количество по возрастанию) на это дело. Хочу довести до пяти дней, но полностью ориентируюсь на ощущения.
Также моим спутником будет ежедневная 20-ти минутная тренеровка.
Это важно, это спорт, это моя бодрость и энергия.
И обязательное тщательное пережёвывание, полная концентрация на приёме пищи, с королевским достоинством :D
Со временем буду параллельно вводить привычки:
- овощ каждый день
- рутинные тренировки
- отказ от мучного (вот это прям круто для меня)
Плюс мне понравилась моя идея со списком "закусок" :
- вакуум
- планка
- пируеты
- растяжка
- прогулки
- плавание
Что ж, приступаю)
Goal Accomplishment Criteria
довольна своей фигурой, талия меньше 60см, влезла в "тот самый" джинсовый комбинезон
Personal resources
Представления о собственном идеале и культуре питания
Шагомер, счётчик калорий (если понадобятся)
Периодическое лечебное голодание
Сантиметр
Goal ecological compatibility
Хочу снова верить себе. Не в себя, а себе.
Я знаю, что я могу, с этим проблем нет, но я хочу действительно верить словам "я сделаю это"
Хочу, чтобы мои внутренние представления о себе, то, как я себя ощущаю, соответствовали реальности. Я готова работать над собой и воплощать идеальные в моём представлении привычки
Хочу быть гармоничной, довольной собой.
- 1 / 3
- Open gallery
Goal diary
Четвёртый день
- Завтрак - и всё смешалось: кони, люди. Под залпом тысячи конфет-орудий моя фигура и была погребена
- После двенадцати часов не ела ничего, переваривала.
- Вечером, чтобы наладить работу желудка - стакан кефира.
Понимаю, что с питанием как-то не клеится. Ни с чем у меня в последнее время не клеится и вообще, чувствую себя крайне безвольным существом. Может, не чувствую достаточной мотивации? Если во время первого похудения три года назад вес был очень большим и это мешало моему здоровью, мне попросту было тяжело, я неистово не хотела фотографироваться - то сейчас я вообще не комплексую, пока мой животик хоть чем-то, но прикрыт.
Не знаю, попинайте меня, что ли. Прям пожалуйста.
Может, погрозить себе выйти в топике и в шортах с незавышенной (!) талией в город через три недели? В тот же парк. Вот это будет стрёмно, если ситуация с фигурой так и не поменяется -_-
А если серьёзно, то в последнее время нахожусь в каком-то апатичном состоянии. Причина тоже непонятна. Близжайшие пару дней буду психологически с собой работать тоже. Не дело.
А ещё думаю над входами и выходами из голоданий, всё-таки это половина успеха.
отчёт за 9 июля
Третий день
Пила ооочень много. Получилось ~12 стаканов воды.
Сделала только половину тренеровки. Ибо неаккуратно встала на степ и чуть ли не подвернула лодыжку. На ней была травма пару месяцев назад, решила не рисковать.
По питанию неплохо, но со сладким. Снова, да:
- Завтрак - тост с яйцом
- Обед - помидор со специями
- Полдник - зелёный чай + хлебец с сыром + четыре конфеты -_-
- Ужин - стакан молока + две конфеты
+ играли с братом в фубол (если можно это так назвать, дурачились) ~ полчаса
В целом день прошёл неплохо, если посчитать калории. Но. Не закончила тренировку и напала на конфеты. А это не дело.
Второй день
Итак, сегодня - голодание.
Воды выпила около 10 стаканов и не остановлюсь на этом, наверное, вплоть до самого сна.
Очень хочу пить. Прям жажда. То ли и вправду голод, то ли жара невообразимая так влияет.
Голод прошёл без срывов. НО не гладко:
Был большоооой соблазн поесть привезённого родителями тортика с чаем. Я просто выпила со всеми стакан воды, чуть посидела, посмотрела как они уминают торт и ушла в комнату. Сделала 20-ти минутную тренировку, до пота, приняла холодный душ и мне так похорошело. Боже мой, сейчас чувствую себя прекрасно.
Также делала вакуум (буквально раз пять) и делала упражнения для улучшения техники пируетов.
Важный пункт - продуктивность: ничем трудным/важным вообще не занималась, но полдня - читала. Это и от еды отвлекает, и книга больно интригующая попалась. Даже не жаль, потому что давно хотела восстановиться в чтении. Допишу отчёт - и обратно, в фэнтэзи мир.
Итог: первое и самое короткое голодание прошло на ура.
Итак, начальные замеры
76/67/84/90/85 + 27/52
+ 14
Замеряю семь параметров:
грудь/талия/живот/бёдра/ноги + руки/ляшечки
+ запястье в стартовом и финальном замерах из чистого любопытства будет ли разница через полтора месяца
P.s. Да, я оооочень ярко выраженное яблочко, другие непроблемные части тела которого выглядят абсолютно нормально. А живот легко можно скрыть определённой одеждой, наверное, именно поэтому и подзапустила себя.
Первый день
Питьевой режим держала неплохо. Получилось ~7 стаканов воды
Тренировку было делать очень и очень лень, но после - совершенно прекрасные ощущения.
По питанию, ела всё, что хочется, но действительно порционально:
- Завтрак - половина ломтика хлеба с маслом
- Второй завтрак - омлет из одного яйца в микроволновке
- Обед - пять столовых ложек недоокрошки без колбасы(ну бяка же, а не продукт)
- Полдник* - божественный листовой чай со смородиной + три конфеты.
- Ужин - стакан кефира
У нас полил дождь, такая чудесная атмосфера была. Слушала как капли стучат о крышу и кушала около 15 минут! Три конфетки. 15 минут. Это было невероятное удовольствие. Культура питания стала и вправду намноооого лучше.
Завтра - голод
Один день - это не сложно для меня, но начинаю задумываться о моральной подготовке к следующим, более длительным голоданиям. Всё-таки, настрой очень важен.
+ завтра с утра - замеры. Сверяться буду каждую неделю, в воскресение утром
