1

Step 1

План А

08 October—26 December

2

Step 2

План Б

31 December—09 April

1

Step 1

План А

08 October—26 December

2

Step 2

План Б

31 December—09 April

14 July 2018 26 September 2019
The goal is overdue by 1885 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 3 months 17 days

Health

Набрать 10 кг

Это челленж. Дрищ и Жиробас. Я 60кг, он 80кг при росте 170см. Он худеет, я набираю. Через год, сентябрь 2019, мы весим одинаково. Не знаю, зачем это ему, но мне надоело дрищевать. Реально уже щеки впалые. Одногруппники при встрече удивились несколько я похудел. Семейная жизнь, дети, заботы, не до жиру. Не то, что бы сильно комплексую, это скорее вызов, что я смогу. Что если захочу, могу набрать вес. Вот захотел. Знаю, что как пробегу марафон, цели в беге не будет, нет, бегать я не перестану, но не более без раз в неделю. Вот будет цель отожраться.

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 72 кг

 Personal resources

Мотивация

 Goal ecological compatibility

Это вызов

  1. План А

    Питание - пятиразовоее плюс протеиновый коктейль на полдник. Нагрузка - три беговые тренировки в неделю плюс каждый вечер турники и брусья. Промежуточная цель +3кг к новому году 2019. Если так всё и будет, план А продлевается ещё на три месяца. Если 31 декабря 2018 я меньше 63кг, то переходим к плану Б.

  2. План Б

    Питание - тоже самое, что план А. Нагрузка - две беговые в неделю плюс тренажерный зал.

  • 780
  • 14 July 2018, 06:00
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?