1

Etapa 1

План А

08 octubre—26 diciembre

2

Etapa 2

План Б

31 diciembre—09 abril

1

Etapa 1

План А

08 octubre—26 diciembre

2

Etapa 2

План Б

31 diciembre—09 abril

14 julio 2018 26 septiembre 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 2 meses 30 días

Salud

Набрать 10 кг

Это челленж. Дрищ и Жиробас. Я 60кг, он 80кг при росте 170см. Он худеет, я набираю. Через год, сентябрь 2019, мы весим одинаково. Не знаю, зачем это ему, но мне надоело дрищевать. Реально уже щеки впалые. Одногруппники при встрече удивились несколько я похудел. Семейная жизнь, дети, заботы, не до жиру. Не то, что бы сильно комплексую, это скорее вызов, что я смогу. Что если захочу, могу набрать вес. Вот захотел. Знаю, что как пробегу марафон, цели в беге не будет, нет, бегать я не перестану, но не более без раз в неделю. Вот будет цель отожраться.

 Criterio del fin

Мой вес 72 кг

 Recursos personales

Мотивация

 Lo ecológico del objetivo

Это вызов

  1. План А

    Питание - пятиразовоее плюс протеиновый коктейль на полдник. Нагрузка - три беговые тренировки в неделю плюс каждый вечер турники и брусья. Промежуточная цель +3кг к новому году 2019. Если так всё и будет, план А продлевается ещё на три месяца. Если 31 декабря 2018 я меньше 63кг, то переходим к плану Б.

  2. План Б

    Питание - тоже самое, что план А. Нагрузка - две беговые в неделю плюс тренажерный зал.

  • 762
  • 14 julio 2018, 06:00
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?