Подъем до 6 часов утра
Просыпаться до 6 часов утра
Разрешаю себе не сразу бежать по делам, а почитать книгу минут 20-30
А далее уже по плану
Отбой не позднее 22:30
дни исключения: в этом месяце свадьба дяди и в августе свадьба друга)))
Ежедневный отчет в 6 утра (и доп.желательный пункт вечером перед сном) с описанием того, что делаю
Пример:
5:40 Читаю Нила Геймона
22:00 Легла спать
Критерий завершения
30 дней подряд просыпаюсь до 6 часов и ложусь до 22:30
Личные ресурсы
Время
Экологичность цели
Когда просыпаюсь рано успеваю намного больше запланированного, настроение не всегда лучше,но это больше зависит от того во сколько уснула. Продуктивность в общем растет
Вывод
Последнюю неделю было легче вставать ,просыпалась за пять-десять минут до будильника, чтобы поддерживать прогресс думаю надо добавить цель связанную с ранними подъёмами и продолжить отмечаться?
Дневник цели
как хорошо вставать раненько)) встаю без будильника, отбой примерно в одно и тоже время, кажется получилось привыкнуть))) и совсем не хочется "ну хоть разочек до обеда"))) подумываю над изучением техники медитации и аффирмаций по утрам)
Еее, сегодня воскресенье, значит можно не подрываться, а спокойно почитать книжечку)))
Список дел сегодня приличный. Было бы шикарно сделать 100%?
Что-то я забыла об ежедневной отчётности
Встаю в 5:40 и сразу в бой, ребенок приболел и бываете что смарт просто вылетает из головы и вспоминаю за него когда более менее свободные пару минут образуется
По будильнику 5:40, желания поваляться и почитать не было)) сразу встала. Можно сказать , что выспалась, отбой был в 12 и это минус
около 6 встала, очень поздно уснула(((не высыпаюсь несколько дней, точно надо на дневной сон улечься)))
21.07. 5:20 без будильника
Такой ранний подъем связан с параллельной целью "на воде 36 часов", очень кушать хотелось)) уснула поздно , около часа ночи((
но бодрость уже присутствует, настроение норм, денек вчера был продуктивным,но об этом в отчете по голоданию.
20.07. По будильнику в 5:40. Легла вчера около 10,на улице дождь и хочется ещё поспать,но я не буду ? дочитаю уже про лень,а то растянула эту маленькую книженцию почти на неделю, ая-яй....
