Перехожу на ЗОЖ

Ведя не совсем здоровый образ жизни (неправильное питание, отсутствие физ.нагрузки, периодически алкоголь), заработала себе пару болезней. Болезни связаны с гормональными нарушениями и сниженным иммунитетом. Как оказалось, это напрямую связано с питанием и в целом не очень активным образом жизни. В другой цели путем подсчета калорий я худею, но подсчета калорий теперь маловато. Нужно вырабатывать культуру ЗОЖ. Цель большая, т.к. привычки у меня вырабатываются достаточно долго, поэтому цель буду дробить на месяцы. Вряд ли я прям излечусь от своих болячек только с помощью питания, но это будет хорошая помощь и профилактика других болезней.

Итак, я планирую внедрять следующие привычки:

1. Не менее 1,5 л воды
2. Замена красного мяса на нежирную птицу
3. Есть овощи и фрукты
4. Есть рыбу
5. Есть кисломолочную продукцию
6. Есть крупы: гречку, геркулес, перловку
7. Не употреблять сладости и хлебобулочные изделия
8. Отдавать предпочтение запеченым, отварным, тушеным блюдам
9. Сон 8-9 часов
10. Физическая активность (особенно длительные пешие прогулки)
11. Ограничить кофе, чай, алкоголь