Повысить тестостерон
Что я имею на 19 июля 2018 года - более-менее удовлетворенность от всей жизни, но для повышения уровня нужна энергия. А к ней я не привык, по этой причине провалил такую же цель пару дней назад. Облегчу себе процесс, посмотрим на результат.
Сдавать анализы на тест не буду, ибо всё чувствую внутри и так, и мне не цифры нужны, а ощущения.
Как повышать тестостерон?
Воздержание;
Положительный стресс - зарядка, тренировки, обливание холодной водой и подобный выход из комфорта;
Приседания. Много за день. Нет цели делать тысячи раз, но при сидячем уровне жизни нужно разгонять себя приседаниями. Хотя бы по сотке в час-два. Хоть я уже и меньше сижу, а часто работаю стоя, всё равно будет полезно.
Упражнения Кегеля
Любые действия с получением доминации за исключением игр в комп, ибо доминация там в виртуальности и кайфа в жизни не дает. Хотя иногда можно и там кайфануть, чтобы расслабиться.
Самое важное - убрать все триггеры. Продержаться первые 10 дней самая сложная задача, дальше будет проще, потому что энергии появится столько, что масштаб мыслей в принципе расширится и в жизнь сами собой придут новые события, которые будут её просить.
дополнение от 12 19, 19 июля - правильный сон. сегодня ночью не спал, а это напрямую влияет на тест. поэтому цель ложиться в 22, край 23 00 и просыпаться когда высплюсь без будильника.
Критерий завершения
21 день воздержания и ежедневных физ нагрузок
Личные ресурсы
время, энергия, сила воли
-
Первый срез, первые 3 дня
19 - 21 июля
-
Второй срез, 7 дней
22 - 25 июля
-
Третий срез, 10 дней
26 - 28 июля
-
Четвертый срез, 14 дней
29 июля - 1 августа
-
Пятый срез, 21 день
2 - 8 августа
- 1192
- 18 июля 2018, 21:48
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением