60 кг к 20.12.2018г.

Уже 11 число. Неделя пролетела стремительно и в пищевом беспорядке. Выражалось это, во-первых, в том, что с началом прохождения стажировки вместо порядка питания 8-11-13-16-19 это выглядело примерно 8-15-17/20, т.е. всего три приема пищи и большой перерыв к обеду, из-за чего на ужин ела больше, чем следовало и, во-вторых, естественно с отсутствием понимания, можно это или нельзя, голодная еще или надо просто подождать. В итоге вечерами переедала, а в какой-то из дней люто хотелось мяса да так, что забрала куриную голяшку из обеда (не использованного) молодого человека. :( дополнительно к этому одна дама сильно попортила нервы, вследствие чего просто хотело "отключить" сознание и ни о чем не задумываться. Это кстати большая проблема, потому как эмоции очень лабильны, реактивны, за этим надо следить, стараюсь тормозить, а в итоге впадаю в подавленность - и, как итог, мгновенно снижается работоспособность и повышается аппетит, хотя иногда и не повышается, а просто хочется эмоции перекрыть: разум шепчет "Лена, остановись...!", а проснувшаяся гипотимия меланхолично заглушает "Какая разница....".

От овсянки по утрам стало стойко появляться чувство тошноты, а съеденный бутерброд с ореховой пастой вызвал ощущение, будто сейчас откинусь от переедания. И вообще постоянное чувство тревоги по поводу питания и веса. Хочется думать и делать что-то большее, чем еда, а тревожностью эта тема раз за разом возвращается в мысли.

В общем снова хаос в голове и питании, надо сегодня как-то это упорядочить. Становиться честнее с собой

Удаляю пункт с водным днем на завтра (7.08), т.к. будет стажировка и как-то не очень хочется тупить в первый же день, ахах) надеюсь, возьмут, и тогда пересмотрю здесь заявленные даты, чтобы все было как? Четенько)

Что ж, сегодня на фоне похолодания видимо организм захотел порций побольше. Кстати вчера вечером (запись была раньше) с подругой выпили по кленовому латте 160мл., но чувства вины совсем не было, просто выпила и все и хорошо) и сегодня показался минус на весах:3 час назад кстати повторилась история, только съела кусочек курицы, но был он настолько чудесным, что ничего, кроме искреннего удовольствия, не испытала) эх, давно у меня не было такой чистой радости от еды.

Завтрак: овсянка с изюмом и медом

Перекус: хлебец с грибным сыром, яблочко, позже чай

Обед: курица с овощами, чай

Ужин у родителей: ленивые голубцы (фарш да капуста) с небольшим количеством сырного соуса (за последнее была легкая неприятная эмоция, хммм)

Приятное дополнение дома хд: кусочек курицы, чай с медом и два хлебца, пару мини-мини конфеток-леденцов

Усталь, хочется, как раньше, всякой вредной еды да побольше, а с другой стороны, если усталь, так иди ляг и поспи) собственно чем и займусь скоро, спать пора.

Хм-хм, сегодня все было четко! Заранее приготовила и завтрак, и обед, и перекусы, поэтому никаких срывов и голодных мыслей.

Завтрак: вода, овсянка с изюмом и медом.

Перекус: яблоко и чай с медом, кусочек сыра

Обед: кура с салатом, чай с медом

Полдник: хлебец со сливочным маслом, сыром и укропом, чай с медом :D

Ужин: кусочек куры и чай с медом.

Тот момент, когда появился отличный свежий мед. Хватает всего одной ложки! =3

Посетили мысли кстати о том, что привыкла со стороны родных и знакомых, и друзей частенько в прошлом получать укоры, упреки и язвительные замечания о том, что люблю вкусно и много поесть, а впоследствии из-за чувства вины могла расслабиться только кушая в одиночестве, "втихаря". К настоящему моменту довольно четко выработался внутренний критик, осуждающий образами родных, хотя они и друзья давно не контролируют меня, своих, как говорится, забот хватает. И признаюсь, мне до сих пор в новинку это интересное и приятное чувство и медленное осознание того, что ты сам свободно решаешь, что тебе надо, а что нет, что ты будешь вечером лопать, а что оставишь на полке, это просто твой свободный и честный выбор перед самим собой. Как я говорила (вроде хд) в одном из постов ниже: переедание зачастую связано с тем, что хочешь заглушить какую-либо эмоциональную неудовлетворенность. В скором времени напишу как раз о некоторых выявленных причинах оной посредством ведения пищевого дневника.

Добралась-таки до компьютера. Итак, вчера был очистительный день. Вспоминаю и пробирает смех в перемешку со взглядом упоротой лисы на соленую воду.

В общем-то то, что я проводила, было упрощенной версией такой штуки как "Шанк Пракшалана". Мне всегда были интересны всякие плюшки братьев-азиатов, и эта вещь не обошла стороной. И пыталась когда-то делать, но вот незадача, забыла, почему решила не повторять (ой зряяяя ахах). А если забыла, то можно наступить на те же грабли :D только подорожник ко лбу заранее приложить, конечно) Суть самого действа: выпить подсоленной воды 2,5л. примерно за полтора часа. Посчитала и вышло, округлив, по кружке (250мл.) каждые 10 минут. Соответственно по логике гуру желудок не сможет выдерживать такой объем и пустит все "вниз", позволяя там очиститься. К концу первой кружки мой желудок намекнул, что пора бы перерывчик сделать, а к концу второй дал ясно понять, что еще глоток и вырвет. Конкретно так. Я сделала бОльший перерыв, подождала, но, честно говоря, все-таки приняла решение остановиться. Иииии...буквально минут через 30-40 результат, как оказалось, не заставил себя ждать:) "конкретно так" ахаха. Да так, что до сих пор припоминается х) Это, конечно, порадовало. Думаю, позже повторить, но со значительным перерывом, а не жалкие 10 минут. Кстати когда ждала выпить следующую порцию, четко ощутила, что хочется движения, прямо организм просил. Собственно в методику Пракшаланы (можно склонять? х)) и входит комплекс упражнений во время "ожидания", который нужно выполнять в строгой последовательности.

Что же из пищи. О дааа... В этот день я, кажется, ела все, хоть и по чуть-чуть.

Что же это было: и кусочек тортика, и сосиска тонкая т-т (вкус кстати за эти дни стал ярче^^), и персик свежий и салат, и полстакана молока, и кусочек шоколадки, и лимонная водичка, ух. На самом деле, если сравнить с тем, как я питалась обычно, вчерашние порции и правда были очень маленькие (так бы я съела раза в 4 больше), но чувство, будто заглотила слона. В общем поняла, что одновременно морально сорвалась и что не стоит все-таки так делать после чистки:)

Третьего числа рацион был разнообразнее, но уже на грани срыва, ахах, думаю, если бы не надо было тут перед всеми отчитываться, то точно бы умяла те вкуснейшие сосиски с сыром и копченую курочку, мммм:3 нет, это не значит, что я навсегда себе это запрещаю, можно, конечно, в малых количествах, просто несколько дней подготовки перед сегодняшней чисткой (надеюсь, пройдёт без эксцессов хд). Всего три дня, а в минуты соблазна кажется, будто это навсегда. Кстати именно из-за этой иллюзии, что "страдание" будет длиться всегда, если вот прямо сейчас не "возьмёшь от жизни все" (читай, ублажишь свои вкусовые рецепторы Х3). Только ведь проблема в том, что эти страдашки не от голода, а от различных эмоциональных неудовлетворенностей, а едой просто привычнее и удобнее всего это "исправить" (нет). Но! Обману бой! Будем менять свои привычки и налаживать здоровую реакцию проблема->решение, без замещения))

Вчерашнее меню:

Завтрак: овсянка на разведенном водой молоке, вода

Обед: салат из помидора и огурца, свежий сладкий перец, сладкий чай (очень скоро почувствовала голод, как ни странно)

Затяжной с перерывами перекус: снова чай, позже делала тортик простой любимому и в процессе облизывалась сгущёнкой, ореховой пастой и немного бананом. Этого было немного, но насытилась очень быстро

Ужин: супчик, вода