Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 10 months 2 days
200 упражнений для пресса!
В конце занятий сделать 200 упражнений для пресса за 1 подход.
План тренировок: http://uluchshim.ru/wp-content/uploads/2010/06/200_pressa_uluchshim.pdf
Видео упражнений: http://vk.com/video?q=%D1%8F%D1%88%D0%B0%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81§ion=search&z=video-43549222_166171654
Упражнения:
Подъём прямых ног с держателем
Толчки вверх (свечка с поднятыми ногами)
Короткий подъём прямых ног без держателя (руки раздвинуты)
Подъём классический
Опускание согнутых коленей в стороны
"Плавец" с держателем
Первичный результат: 60 раз.
Начинать сразу с 4-ой недели плана, заниматься Понедельник - Среда - Пятница.
Goal Accomplishment Criteria
Я сделал 200 упражнений для пресса за 1 подход!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
