200 упражнений для пресса!

В конце занятий сделать 200 упражнений для пресса за 1 подход.

План тренировок: http://uluchshim.ru/wp-content/uploads/2010/06/200_pressa_uluchshim.pdf

Видео упражнений: http://vk.com/video?q=%D1%8F%D1%88%D0%B0%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81&section=search&z=video-43549222_166171654

Упражнения:

Подъём прямых ног с держателем
Толчки вверх (свечка с поднятыми ногами)
Короткий подъём прямых ног без держателя (руки раздвинуты)
Подъём классический
Опускание согнутых коленей в стороны 
"Плавец" с держателем

Первичный результат:  60 раз.

Начинать сразу с 4-ой недели плана, заниматься Понедельник - Среда - Пятница.