El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 3 meses 2 días
Где мои 17 лет? :)
С выходом на работу в офис, который совпал с дипломом в университете, запустила себя. Прилично прибавилось на боках, ляжках и внизу живота... Зал заброшен, сил на него после работы, вождения и английского просто нет, питаюсь чем придётся, муж изменения заметил и его они не радуют, его фетиш - очень стройные девушки, а я в эту категорию больше не вписываюсь. Поэтому во имя себя и погоды в доме - приводить себя в порядок срочно!
Criterio del fin
Те шорты сидят на мне огонь и можно смело щеголять голым животом
Recursos personales
известен необходимый КБЖУ в 1400 ккал
наборные гантели
коврик для йоги
mi band 2
myfitnesspall
весы и сантиметровая лента
кухонные весы
Lo ecológico del objetivo
Достижение этой цели повысит мою самооценку, позволит мне чувствовать себя лучше
-
Выход на ПП в 1400 ккал
Сформировать правильные пищевые привычки.
- Исключить срывы.
- Убрать бесполезные перекусы.
- Если я не могу что-то посчитать - я это не ем.
- Прекратить пить чай с мучным на работе
- Плотные завтраки каждое утро.
-
Выполнение "вакуума" и планки каждое утро
-
Кофейно-апельсиновые обёртывания 2 раза в неделю
-
Ежедневный массаж силиконовой рукавичкой. Пару раз в неделю массаж со скрабом.
-
Ежедневное использование крема "горячая формула"
-
Купить CLA
Купить CLA и пить 3 раза в день 30 дней. Сочетать с активностью 2-3 раза в неделю
Coste de la etapa — 12.36 $
-
Ежедневно проходить не менее 8 000 шагов, в идеале 10 000
Результаты фиксирует mi band 2 в приложении
-
Раз в неделю замерять объёмы и взвешиваться
- Сделать фото "до" и измерить все параметры
-
Физическая активность
- Минимум 2 раза в неделю занятия дома на коврике.
- По возможности возобновить тренажёрный зал
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
