Повышение иммунитета за счет внедрения привычки принятия холодного душа по утрам и ежедневного прохождения минимум 10 000 шагов

В последнее время стало подводить здоровье, в том плане, что стоит подвергнуться какому-то переохлаждению и возникает большая вероятность возникновения ОРЗ или ОРВИ. Дабы избежать подобных ситуаций, задался целью повышать собственный иммунитет для общего укрепления здоровья. Ввиду некоторых обстоятельств я не могу влиять на свой рацион питания и режим сна, поэтому остаются следующие рычаги воздействия:

1. Приучать организм к кратковременным охлаждениям путем приема ежедневного холодного душа.

2. Регулярные аэробные физические нагрузки. Я и так редко когда сижу на месте, но дополнительная мотивация лишней не бывает.

Таким образом и возникла цель выработать в себе две небольшие привычки:

а) Ежедневный прием холодного душа.

б) Ежедневное прохождение, как минимум, 10 000 шагов в сутки.

Ежедневный отчет будет заключаться в двух вещах: отметке " + " или " - ", показывающей был ли принят холодный душ, и числе, показывающем количество пройденных за день шагов.